你被這些健身謠言騙了多久？

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

小仙女

晚上好！

在進入今天的正題前先插播一條

接下來進入今天的主題

健身總會遇到很多問題

問的人多，答案也就各種各樣

比如，「跑步粗腿」

「蛋白粉傷身」

「運動流汗越多越有效果」

。。。。。。

你輕信了多少健身謠言？

今天維姐來幫你撥開迷霧

謠言一、

跑步粗腿

正解：

很多人發現跑步後腿會變粗，那是因為跑步後腿部肌肉充血，導致肌肉腫脹，但是只要充分休息就會慢慢恢復。和減掉脂肪的速度相比，增長肌肉的速度要慢很多。

謠言二、

女生做力量訓練會練成「金剛芭比」

正解：

肌肉的增長需要大量的訓練加上規律的飲食和休息，對於女生來說，肌肉並不是這麼好練。正常的肌肉增長最大值是0.23kg/每月左右，以一般健身者的訓練量和飲食來看，想要練成「金剛芭比」還是有一定難度的，更何況，練出來的肌肉不加以利用，也會被消耗掉。

謠言三、

新陳代謝越快反而會導致壽命越短

謠言四、

運動時流汗越多，減脂越有效果

謠言五、

肌肉大塊的都是蛋白粉吃出來的

/吃蛋白粉對身體有害

謠言六、

有腹肌的腹部力量比沒有腹肌的人大

謠言七、

訓練時的重量越大越有效果

謠言八、

鍛煉後肌肉酸痛才說明這次鍛煉有效果

健身先健腦

別讓這些謠言越傳越遠

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