跑步的時候，5個注意事項，能提高你的運動體驗！

你知道跑步的時候得注意些什麼嗎？在跑步的時候，5個注意事項，能提高你的運動體驗！為了我們的跑步體驗，趕緊學起來吧，打開全新的運動大門，就依靠你了。

第一個注意事項：注意跑步姿勢

第一個注意的事項事跑步的時候的姿勢。用正確的跑步姿勢跑步，跑步不但不會受傷，還可以帶給我們更好的體驗，我們會因此而愛上跑步這項運動的。那麼我們得怎麼跑步呢？

我們在跑步的時候，首先，要知道這個運動主要是以下半身為主要發力點的運動。我們上半身需要保持前傾，微微向前傾斜，手肘緊緊放於身體的兩側；我們在進行邁步的時候，要邁出適合自己的步伐。腳掌落地的時候，後腳掌先落地，依次用腳掌向前邁步。

第二個注意事項：掌握跑步規律

第二個注意事項是掌握跑步的時候的規律。跑步也有規律，我們在進行跑步的時候，掌握了跑步的規律，就可以讓自己跑起來更好。那麼我們如何去掌握跑步規律呢？

我們在進行跑步時，一定要注意用固定的頻率進行呼吸。固定跑幾步呼吸幾次，養成一個習慣和規律，我們跑得就會更好。與此同時，我們跑步時要均勻地劃分自己的體力，不是一開始就用掉了自己全部的體力，也不可以一開始就跑得過快。

第三個注意事項：注意補充能量

第三個事項是注意補充能量，很多人喜歡在跑步的過程中停下來吃吃喝喝，補充一些能量。其實這是不對的，因為這給消化系統很大的威脅，再者就是我們停止運動的時候容易導致跑步規律被打斷。所以，我們不可以隨隨便便停下，去補充能量。

如果我們進行的是短跑的話，自然就切勿停下來。如果是長跑的話，我們可以進行固定得休息，在休息的時候也可以吃點兒什麼東西，讓身體得到能量。但是呢，不可以吃太多，要慢慢食用。

第四個注意事項：跑步後冷身

第四個注意事項是跑步後的冷身，跑步結束後一定要讓自己冷身，也就是讓身體慢慢冷卻，讓血液慢慢恢復正常的溫度。我們結束了跑步後，還得繼續走走，讓身體恢復。

第五個注意事項：跑步後休息

跑步後身體疲勞不堪，疲倦的時候就要休息，所以跑步後我們進行完冷身，就可以考慮需要合理休息，讓身體慢慢平靜。

跑步的時候，5個注意事項，能提高你的運動體驗！

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