不論男女，45歲，是人生一個重要的「分水嶺」，身體各方面機能開始減退，一些慢性疾病「突顯而出」。

對男人來說，一些生殖系統疾病逐漸困擾自己，再加上事業、家庭的壓力，身體可能會在某一時刻「垮掉」；

對女人來說，進入絕經期，會出現一些更年期表現，煩躁不安等，很多事情「不由自主」。

45歲後，想健康，遠離「1個字」！

那就是「懶」字！！！

懶，看似不是一種病，但有人稱為「懶癌」，這是說明一個人懶到不可救藥的地步了。

心理專家表示：「懶，不是細菌，不是病毒，是一種可怕的心理危機，是心理厭倦的體現。」

懶，就像吸煙一樣，會上癮，也會引發一些疾病，如癌症、糖尿病、心腦血管疾病等。

「懶」對身體有哪些危害？對照一下，你能占幾個？

一：懶得吃早餐——膽結石、冠心病

俗話說「早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少！」

早餐，是一天中最重要的一頓飯，若長期不吃早飯會引發膽結石、冠心病、糖尿病、肥胖等。

經過一宿的休整，正常來說，膽囊內存留很多膽汁，若不吃早飯，膽汁不能被及時利用，就會積聚形成膽結石。

此外，不吃早餐，會使血管內「壞」膽固醇沉積在血管壁上，增加血管硬化，形成血栓，長期以往，容易引發冠心病、心梗、腦梗等。

膽結石

二：懶得排尿——膀胱炎、腎炎、前列腺炎

很多人因各種原因不能及時排尿，只能憋著，這一點可以理解。但有些人是因為懶，如早上起來，賴在被窩裡，不及時起來排尿。

若長時間憋尿，會使自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重會使細菌上行引起腎盂腎炎等。

對於男性來說，憋尿還會誘發前列腺炎，與尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等因素有關。

三：懶得起床——中風、糖尿病

現代人們生活壓力大，好不容易到了周末，能睡個懶覺，就不想早起，甚至有人睡到中午。

懶得起床，從中醫上講「久卧傷氣」，而氣血運行不暢，會使血液流動減慢，長期以往，會增加血栓的形成，誘發中風等病。

有研究數據顯示，每天睡眠超過9個小時的人，患中風的風險比睡7個小時的人增加70%。

此外，睡眠過多還會引發糖尿病。研究發現，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加3倍多。

四：懶得用腦——老年痴呆提前、變傻

人的大腦，是「用則進，不用則退。」

現在人們想了解一些東西，從互聯網上一查就能查到，不需要太用腦。

但經常不用腦，會使大腦功能退化，分析判斷能力降低，容易出現反應遲鈍、懶散、記憶力減退等表現，更容易使老年痴呆症提前。

五：懶得刷牙——口腔疾病、心臟病

刷牙也是一件養生的習慣，但有些人就不習慣刷牙（這種人真的有）。

實際上，刷牙能清理口腔內細菌，減少齲齒、牙齦炎等病。正常來說，一天兩次，早上起床、晚上睡覺之前各刷一遍。

但有些人「太懶」，晚上不愛刷牙，這樣對口腔內細菌的培養會更有利。

也就是說，人在睡眠中，口腔內唾液分泌量減少，而唾液殺滅細菌的能力會降低，會增加齲齒的可能。

此外，還有研究證實，口腔內細菌毒素會通過傷口進入血液，到達其他部位，使這些部位受感染而發炎，增加患心臟病的可能。

45歲後，想健康，做好「三勤、四戒」！

「三勤」：

1，勤喝水

渴了，喝水，能解渴。但現在很多人渴了，會選擇喝些飲料。

實際上，喝飲料不能解渴，反而會使身體處於更缺水的狀態。

養成主動喝水的習慣，能稀釋尿液，減少腎結石、泌尿結石的風險。

喝水時，放些花草茶，還有很好的養生功效。

蒲公英根紅茶——利尿、消炎，促排毒

將蒲公英根經發酵處理，能大大降低蒲公英的寒性，適合更多人長期飲用。

蒲公英，是一種葯食兩用的小植物，具有清熱解毒、利尿消炎之功效。

現代藥理研究發現，蒲公英有很好的利尿作用，有「尿床草」之美譽，可促進肝腎活動，改善腎臟引起的水腫，還能促進有害物質隨尿液排出。

蒲公英還有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，可減少體內炎症，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸桿菌等有很好的抑制作用，可改善和預防泌尿系統感染、腎盂腎炎等炎症。

2，勤運動

運動是很多疾病的良藥。

堅持運動，能提高身體免疫力，促進體內血液循環，利於毒素排出。

運動，還可提高心肺功能、肺活量，促進大腦活動，對改善情緒也很有幫助。

走路，是世界上最好的運動。

據美國心臟病協會的研究，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病及高血脂的治療。

走路時，抬頭、挺胸、大步的走，每天持續30分鐘以上，養生效果會更好。

3，勤曬太陽

正常來說，人過30歲，身體的骨密度開始下降，骨鈣日漸流失。

補充鈣質，除了服用鈣補充劑，每天堅持晒晒太陽，利於鈣的吸收。

陽光，被人譽為是「不花錢的防癌方」之一。

陽光對人體合成維生素D很有幫助，可促進鈣的吸收，還能降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率。

每天最好曬10-20分鐘，日晒溫度要適度，可在上午9點到11點、下午4到6點，在戶外曬一曬。

「四戒」：

1，戒煙

對吸煙的人來說，最好能戒煙，可降低癌症、血管疾病的發生。

臨床上，肺癌患者有吸煙史的至少佔六成。

二手煙、三手煙對身體健康的影響，也不容忽視，比如公共廁所中的煙味等。

2，戒怒

生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。

「怒傷肝」，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。

「生活就是一面鏡子」，控制發怒，不順心的事情也會有改變。

3，戒酒

既然社交上離不開酒，那就少喝。為了身體，為了健康，最好能戒掉！

喝酒傷肝，不喝傷心？也不一定。

能戒酒還是戒了吧，日常多喝些茶，以茶代酒，豈不更好。

4，戒肉

為了滿足人們對肉的需求，現在的肉質量越來越差，吃多了，反而不利於身體健康。

不如少吃肉，最好吃些瘦肉，或吃些雞蛋、豆製品來補充身體需要的蛋白。

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