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為什麼說女性四十九歲，太沖脈和任脈就開始衰弱，也是因為《素問?上古天真論》中的那段話：「女子，七歲腎氣盛，齒更髮長……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」

其實這是古人對於女性朋友的生理規律的探索，說的就是在四十九歲左右，女性朋友就開始絕經，生殖器官就開始萎縮，失去懷孕和生育的能力，體內的激素水平開始下降，出現一些身體和情緒上的變化，現代人給這個時間段的女性取了一個生動的名字——更年期。

一說到更年期，廣大的讀者朋友肯定非常的熟悉，一般女性朋友多見，給人的直接印象就是更年期的女性是極其的難纏和不講道理的。其實這是由於女性朋友的身體條件決定的，在中醫基礎理論里，女子以陰為主，又依靠陽氣的溫煦濡養，才生機勃勃，楚楚動人。

其中有兩條非常重要的脈絡，一條是任脈，一條是太沖脈，太沖脈在中醫中又稱為「十二經脈之海」，能夠調節人體十二經脈的氣血。維持生殖機能的正常運行，又和任脈關係密切，沖、任二脈氣血充足，女子月經周期才能正常，故又稱血海。

女子和男子的區別主要就在於男子以精為重，女子以血為重，所以男子以足少陰腎經為主，而女性的生理健康關鍵就在沖、任二脈上了。當年過四十九，沖、任二脈開始衰敗，首先體現在月經和生殖功能上。

生殖機能的改變，隨之而來的就是各種對女性朋友身體的影響，出現各種更年期的癥狀，潮熱盜汗、失眠多夢、脾氣暴躁等問題就接踵而至。

其實四十九歲這個年齡的界限是古人在幾千年前提出來的，我覺得放到今天已經有些不合適了，因為現代人的生活環境已經和古代有了翻天覆地地變化，特別是現在生活壓力巨大，對女性朋友也是一種摧殘，所以很多女性朋友出現這種情況已經提前了許多。例如在臨床上，我發現40歲剛過的女性就出現了更年期的一些癥狀，這其實已經是一個普遍存在的社會問題了。

用一句話說就是現代的女性已經在四十九歲之前就會出現沖、任二脈衰弱的情況，早衰的病患越來越多。如果說四十九歲是正常女性朋友衰老的年齡，那麼怎麼才能將這年齡延遲和推後呢？就一定要學會養生，特別是養心養血。

這裡我給大家推薦3個養心養血的食療小方子，很適合40-50歲女性朋友使用。

1、護心三仁粥

桃仁可以用來活血化瘀，棗仁滋養安神，常用於陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘等症，柏子仁是一味理想的滋補強壯、養心安神的良藥。所以三仁粥特別適用於素體陰虧、心失所養的人群。

【食療功效】

養心安神、活血化瘀、潤腸通便，適用於瘀血內阻引起的胸部憋悶，以及心悸氣短、失眠多夢等症。

【所需食材】

桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。

【製作方法】

1．將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內；

2．加水適量煎煮3次，過濾去渣取汁；

3．在汁液中放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，入冰糖稍煮即可食用。

【注意事項】

每日2次，早晚空腹服用。便溏及痰多者忌服，桃仁有毒，切忌不可過量。

2、甘麥大棗湯

這是一道靜心湯，出自《金匱要略》。小麥有柔肝養肝的功效，甘草瀉心火而和胃，大棗調胃，三者一起煎煮，可以甘潤平補、養心調肝，起到養心安神，和中緩急的功效，還可以幫我們緩解更年期綜合症。

【食療功效】

養心安神，柔肝緩急，專治女性更年期綜合征、神經衰弱等心陰不足、肝氣失和的病症。

【所需食材】

30克小麥，9克甘草，十枚大棗。

【製作方法】

把甘草、小麥和大棗加水適量，用小火煎煮，用小火慢慢熬，煮沸後煎至400毫升左右，去渣，分幾次喝掉湯汁，最後吃掉大棗即可。

【注意事項】

早晚溫服。由於大棗能助濕生痰，所以體內有痰的人不宜服用。

3、紅豆蓮子粥

紅小豆的營養非常豐富，李時珍把它稱作「心之谷」。假如我們感覺口渴煩躁，吃紅小豆就再好不過了，它可以幫我們緩解心火過亢的癥狀。

【食療功效】

既能清心火，也能補心血，行氣補血，尤其適合心血不足的女性食用。

【所需食材】

紅豆50克，蓮子20克，大米100克，冰糖20克。

【製作方法】

1．將紅豆淘洗乾淨浸泡3小時；

2．取砂鍋加入水置火上，水開後放入紅豆、蓮子，以大火煮沸，轉用中火沸煮30分鐘；

3、加入冰糖，用小火煮5分鐘後即可。

【注意事項】

泡過的蓮子很難煮爛，大家可以在水燒開以後，直接下入洗凈的蓮子，煮出來厚口感會更綿軟。

作者介紹：韓學傑，沈氏女科第20代傳人，BTV《養生堂》、央視《健康之路》等節目重要嘉賓。本文出自她的新書《女人30+，養氣血、調脾胃、防衰老》一書，內含超過100道女性養生妙方。

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