來大姨媽時，吃什麼菜能很好的補血？

我想補血是女性朋友一生都在做的事情，來大姨媽，生孩子等等一生都在耗盡很多血，所以補血就變得尤為重要了，我們更多的時候是吃核桃，吃紅棗，除了這些，我們還能吃些什麼東西去補血呢？

一、胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

二、黑米：黑米能補血，含粗蛋白質8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補血米，特別適用於女性或產婦。

三、南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

四、冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸，可抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對於人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。

當然了，除了這些我們在生活中也要注意，經期的時候注意不要過量運動，不要碰涼水，不要吃生冷，辛辣，刺激性的東西。

【圖片來自網路，文字均為原創】

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