冬天晨練要注意什麼？這6個小細節一定不能忘，尤其霧霾天要注意

冬天到底能不能晨練？要注意些什麼？這是很多人冬天晨練最關心的問題。對於這個問題而言，當然沒有絕對的事情，晨練是好事兒，但是要看什麼情況，什麼人群，我們可以科學的去鍛煉。

那麼如果要晨練，咱就注意下面的注意事項；

1·冬天運動前一定去要做好充分的準備運動

全身的關節肌肉都要充分運動一遍，活動到身體有些發熱，還要搓手、揉耳、擦臉等，使這些末梢部位的血液循環加快，產生熱量以後，然後再去正式鍛煉哦！

2·盡量不要空腹晨練

適當喝水，少量食物。起床後應適當補水，使循環血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一次飲水過多，以150~200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔，也可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果。

3·霧天不宜晨練

大霧天濕度大，致使汗液的揮發受到影響。此時心臟病、腦血管病人尤其不應外出晨練。

4·適當選擇場地

鍛煉場所要避開馬路邊、工廠附近等空氣污染嚴重的區域。 盡量選擇有避風、污染小的地方。

5·運動要循序漸進

做好晨練的準備活動，避免發生意外傷害事故，有效預防運動損傷。運動量要根據自身情況，適而可止。

6·在溫差相對比較大的秋冬季，穿著純棉內衣反而更容易在劇烈運動後使人著涼，引發風寒感冒、頭痛。

另外，純棉衣物吸汗後保暖性差，有利於保持皮膚乾燥清爽。 所以衣服的選擇也有講究喲。

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