泰森和李小龍的拳頭為何都如此恐怖？看這訓練前臂的方法便知！

泰森是拳擊界的一代偉大標杆，而李小龍是武術界的一代偉大人物，可以說這兩個人是一竿子打不著的人，但他們有一個共同的點：拳頭的力量與速度都非常恐怖。這是什麼原因呢？看他們各自訓練前臂的方法便知！

泰森作為一代拳壇霸者，他在巔峰期一拳能KO一個悍將級對手，泰森非常喜歡研究老虎、獅子、恐龍等猛獸類動物，研究多了可不一般啊，果真成為了重量級拳壇上的「野獸」。

他的訓練不合常規，腿部、腹部、肩膀的訓練一樣都不落下，他做仰卧起坐、杠鈴划船、卧推像開了掛一樣，用普通重量動不動就來個200次，力量與爆發兼顧，練完之後還會單獨進行手臂肌肉的訓練，做啞鈴彎舉和繩索下壓就像上了發條一樣，練到前臂腫脹、高度充血為止。

李小龍也不甘示弱，他用力的時候前臂肌肉比二頭肌還要粗，他的前臂和手指力量大得嚇人，插破易拉罐、二指禪、寸拳擊飛壯漢6米遠，這些絕技對手腕、手指、前臂的力量要求都非常高，李小龍常見練法有自製小臂器械訓練、二指俯卧撐、千斤卷腕指頭刺鐵片等等，手指頭上都有了一層老繭，不愧是專為無限制格鬥而練，雖然李小龍的量級比較小，但他卻十分注重小肌群的訓練，這對出拳的力度、準度、爆發力非常有利，這也是為什麼小體格的拳頭能打出大重量的直接原因。

所以說前臂的肌肉力量能直接影響到出拳的威力，在裸拳之下顯得更為重要，泰森一個重拳能將對手打暈，李小龍一個極快而又精準的拳頭打中對手要害能致命，這都源於他們刻苦的訓練方法，前臂力量大的人握手都能握到對方直接慘叫，抓住要害更是不得了，所以作為一個格鬥高手前臂的訓練決不可忽視。

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