放下手機每天出門跑步1個小時，1年後身體會有哪些改變？

懂得管理自己生活的人，多數都能夠活成理想的狀態，而其重點就在於管理自己的時間，更通俗的來說就是時間都用來幹嘛了，下面所要說到的，就是放下手機每天出門跑步1個小時，1年後身體會有哪些改變？

不知不覺我們做什麼事情，都離不開一樣東西了，最近我就有這樣的發現，比如去上個廁所發現沒帶紙，可以在自動售賣機用手機購買，如果沒帶手機就算有紙，也會覺得缺了點什麼。

雖然手機為我們帶來了許多的便利，讓生活充滿了各種各樣的樂趣，但同時也佔據了大量的時間，讓其它的事情都被拋之腦後，甚至許多人將自己下一步的計劃，都記錄到手機的備忘錄當中，可想而知如果沒了手機多麼可怕。

那麼不僅許多工作，都可以線上去完成，而且就連付錢都不用再到銀行去排隊了，可想而知人們的活動量將大大減少，如果對運動的興趣本身就不高，而且沒人監督的情況下，身體狀況將會逐步下降。

所以我們需要提高自身的運動意識，讓上面所說到的這些情況，不會發生在自己的身上，哪怕只是一個坐久了，起身活動幾分鐘的習慣，可能都會讓流通不暢的血管得到改善，從而減少許多病狀的發生。

下面所提到的是最基礎的跑步，相信在義務教育的作用之下，絕大多數人都有過體育課測量跑步成績的經歷，但是幾乎只有少數人懂得，如何去正確的向前跑動，只有做到這一點跑步才能起到相應的作用。

所以首先要作出改變的，是去學習並掌握正確的跑姿，如果按照自己的方法，憑藉一腔熱血出門跑步的話，可能跑一段距離膝蓋就會發痛了，長期下去甚至是對自身的一種傷害，而不是起到應有的鍛煉效果。

如果能夠做到將手中的手機放下，並且穿上相應的裝備出門跑步的話，每天達到一個小時的時長，那麼在最初的一個月，身體可能更多的是疼痛或是難受，也是最為難熬的一個階段。

但儘管只有一個月的時間，自身的心肺功能也會有極大的提高，明顯的能夠感受到，自己在吸氣時能吸得更多，這就是肺活量增加的表現，當然各部位的肌肉也會猶如喚醒了一般，在需要的時候更加容易調動起來。

那麼在合理的安排好跑步和休息的前提下，並且能夠堅持一年以上的話，即使在正常的飲食狀態下，身體素質也會有質的改善，機體代謝水平也會有較大的提高，具體會體現在下面這些方面。

首先最值得一提的就是耐力素質，雖然每天的跑動時長都在一小時左右，但是隨著身體不斷的適應，速度適當提高後跑的距離也會增長，那麼堅持跑完一個半馬，可以說也是沒有很大問題的。

其次就是速度表現也會更好，雖然平常是以勻速慢跑為主，但是全力發揮的情況下，速度表現也會優於常人，而力量的變化可能不大，但腿部的力量會適當的增長，而靈敏柔韌也不會變化很大。

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