當前位置:
首頁 > 健身 > 世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

你沒有看錯

世界公認的脂肪殺手不是波比跳

先來看一組燃脂排行榜

No.7:波比跳

30分鐘消耗298 大卡

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

No.6:划船機

30分鐘消耗316 大卡

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

No.5:跳繩

運動30 分鐘消耗372 大卡

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

No.4:跑步

30分鐘消耗378 大卡

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

No.3:游泳

30分鐘消耗409 大卡

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

No.2:攀岩

30 分鐘消耗490 大卡

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

No.1:Tabata

30分鐘消耗495 大卡

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

什麼是Tabata訓練?

Tabata訓練法是研究者

從奧運速度滑冰運動員訓練中得出:

「20秒超強訓練後,

進行短暫10秒休息,

如此重複8個循環,4分鐘的訓練」。

這種訓練方法燃脂最快,

不但能夠提高身體有氧、

無氧的心肺能力,

而且肌肉不會有任何的損失。

如果你能夠這樣去練,

那感覺絕對是太美了!

下面準備了一套

暴爽燃脂的TABATA訓練

一共4個動作

每個動作連續執行20秒

盡自己最大努力去做中間休息10秒

看你可以重複幾個循環?

動作1

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

動作2

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

動作3

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

動作4

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

練完你就知道是什麼感覺?

有一小哥中間就悄悄溜走了

世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳?!

由於動作比較激烈,

在開始做這一套動作之前,

首先你要檢測自身的身體狀況。

確保無心臟病等突發性疾病後,

方可開始此次訓練。

你能夠堅持幾輪?

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 love愛健身 的精彩文章:

肌肉小哥用胸肌「彈琴」,學活這一招撩妹是分分鐘的事!
練胸不練背,遲早要殘廢,一個動作讓你身姿挺拔更出眾!

TAG:love愛健身 |