中國人的十二時辰，十二種人生境界，過好這一天就過好了一生！

中國古人根據陰陽的變化，將一天分為十二個時辰，一個時辰等於現在的兩個小時。每個時辰分別對應十二地支，並各有一個雅緻的名字，或形容天地萬物之狀，或闡明作息起居之理。這一天的十二個時辰，就是十二種人生境界，如《了凡四訓》說：「昨日種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生」，過好了每一天，豈不就過好了這一生？

一、夜半（子時：23:00-1:00）

夜半又名子夜，是十二時辰的開始，象徵新生、孕育。此時天地之間一片寧靜、安詳，人大都已歇下，老鼠則出洞活動，故稱「子鼠」。

夜半時分，人的氣血降至最低值，是培植元氣的好時候，此時宜進入睡眠狀態，切忌熬夜。最好側著睡、曲一足，使血液歸心，御氣調神，以獲安寧。

二、雞鳴（丑時：1:00-3:00）

若在農村，丑時還能聽到雞的清啼之聲。丑是「扭」的本字，天地間如有一雙大手，正將白晝與黑夜相互扭轉。雞鳴時分，牛在棚里咀嚼著青草，故稱「丑牛」。

丑時人宜進於熟睡狀態，以補充元氣。對失眠的人來說，此時是最難熬的時候，可以披著被子坐起，吐出一兩口濁氣，然後搓熱雙手摩擦鼻翼、雙目、耳朵各數十遍，接著手心掩兩耳，以食指彈中指的方式彈彈後腦勺（俗稱「鳴天鼓」），還可以做做拉伸雙臂、伸縮兩腿、叩齒等動作，清五臟之火，使腎臟得以休養。

三、平旦（寅時：3:00-5:00）

平旦又稱黎明，白晝與黑夜於此時交替，太陽尚未出地平線，但天際已顯一線生機，林中老虎已經醒來，準備覓食，故稱「寅虎」。

黑暗即將過去，光明就要到來，帶給人們無限的希望。此時一些早起的人已經下床洗漱，開始新一天的生活，正如白居易的詩句：青衣報平旦，呼我起盥櫛！

四、日出（卯時：5:00-7:00）

日出又名破曉，太陽冉冉初升，晨光初露，兔子也變得歡騰起來，故稱「卯兔」。

日出一詞最早見於《詩經·檜風·羔裘》：「日出有曜，羔裘如濡。」古人崇尚日出而作，男耕女織。日出時分，古代官員們就要上班打卡，稱為「點卯」。日出起床，最好喝杯白開水，梳頭百餘下，以疏風散火，明目醒神。

五、食時（辰時：7:00-9:00）

食時又名早食，顧名思義，這是吃早餐的時間。在神話傳說中，辰時是群龍行雨之時，故稱「辰龍」。

按古人養生之法，早餐喝一碗清粥是不可少的，吃飽後可以慢走數十步，邊走邊用手摩腹，促進消化。此時人要保持心情愉悅，切勿為一些小事而動肝火。

六、隅中（巳時：9:00-11:00）

隅中又名日禺，如《淮南子 天文訓》云：「日至於衡陽，是謂隅中。」巳時臨近正午，陽氣生髮旺盛，蛇潛伏於草叢中，故稱「巳蛇」。

這個時候是一天中的黃金時刻，頭腦清醒，精神煥發，工作效率是最高的，可以把最重要的事安排在這個時辰來做。

七、日中（午時：11:00-13:00）

日中俗稱中午，此時太陽運行到天宇正中，陽氣達到極盛，但也是陰氣增加的開始。此時動物們都懶洋洋地躺著，只有馬還站著，故稱「午馬」。

古人有「日中為市」的說法，即中午去集市進行交易活動。如《易經·繫辭下》：「日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所。」午時是午餐時間，要吃得好，但不要吃得過飽，吃完邊用手摩腹，邊走上百餘步，然後適當躺卧一下為好。

八、日仄（未時：13:00-15:00）

日仄即午後，所謂「日盈則昃」，過了正午，太陽便開始偏西。羊在這個時候吃草，故稱「未羊」。

日中時人們普遍有睏乏的感覺，通過小憩休養，日仄時已從睏乏中調整過來，身心都較為舒適，所以未時是一天中第二個黃金時刻，此時的工作效率也是較高的。

九、晡時（申時：15:00-17:00）

晡時又名夕食，如《淮南子·天文訓》說，「（日）至於悲谷，是謂晡時。」據說此時猴子叫聲最為清亮，故稱「申猴」。

晡時是古人的晚餐時間，不要奇怪古人為何晚飯吃得這麼早，那是因為秦漢之前，人們都是一日兩餐。早餐吃得早，這時自然該進食了。現代人則不妨喝個下午茶，緩解一下身心的疲勞。

十、日入：酉時（17:00-19:00）

日入又名日落，此時太陽開始落山，天色漸漸暗了下來。雞在酉時回到窩裡，故稱「酉雞」。

所謂「日出而作，日落而息」，日落是倦鳥歸巢的時刻，人們也開始收工回家。此時是現代人進晚餐的時間，注意不要過飽，以免脾胃不和，影響睡眠。

十一、黃昏（戌時：19:00-21:00）

黃昏又名日暮，此時太陽已經落山，天地昏黃，一片朦朧。狗開始擔負起看家護院的職責，故稱「戌狗」。

黃昏陰氣漸盛，人適宜靜默，可用熱水泡泡腳，冷茶漱漱口。可以讀一會書，也可以會會朋友，所謂「月上柳梢頭，人約黃昏後」嘛！

十二、人定（亥時：21:00-23:00）

人定，一天的最後一個時辰，此時豬睡得最為香甜，發出響亮的鼾聲，故稱「亥豬」。

「人定」一詞用得極好，此時陰氣已盛，人應該靜下來，避免心浮氣躁，擾動陽氣。人定時分，可以聽聽舒緩的音樂，準備上床休息。

古人善於效法天地、體察自然，十二時辰生活法便是他們的智慧結晶。按照自然規律來生活，擁有更健康的身心、更飽滿的精神狀態，不亦樂乎！

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