瘦身減肥，要用對方法，試試這4組體式
減肥瘦身，似乎已經成了很多女生的終身必修課，魔鬼身材相信是很多人都嚮往的，但是如何實現呢？很多人為了不受鍛煉的苦，寧願吃餓肚子的苦，一味地節食可能開始開始會有點作用，但後來反彈也快，甚至還有可能得上厭食症，得不償失。
在我看來，最快、最穩定的減肥方法是「節食+瑜伽+有氧運動」，這不僅應該緊密結合，而且應該相輔相成。看下這組動作。
1 .戰士二式
動作細節：我們以山地式站在地面上。之後，我們的左腿彎曲，我們的大腿和腿處於「垂直」狀態。我們的手臂水平向兩側抬起，腰部為起點，上身向左傾斜。
事實上，對我們來說，通過練習瑜伽來達到減肥和瘦身的效果並不是不可能的，但這需要很長時間。如果你想實現快速減肥和調整飲食的目標，這是不太可能的，介紹下側角延伸變式。
2 .側角延伸變式
動作細節：保持雙臂伸直，向兩邊舉起，雙腿併攏，伸直，然後向左伸展全身，直到右手觸地站在地上。
3 .平板變式
所謂的「飲食+瑜伽+有氧運動」可以這樣理解。如果你單獨練習一種運動，你只會練習身體的一部分肌肉，所以我們需要以多種方式練習。可以試試這組平板變式。
動作細節：首先，身體平放在地上，保持活動狀態。用左手按住地面，用左臂用力後，右腳會站在地上，舉起身體。然後，右手和左腳將慢慢抬起。
4 .單腿下犬式
說到「有氧運動」，說白了，單腿下犬式是我們練習瑜伽前的熱身運動，這非常重要。如果有足夠的熱身運動，瑜伽會更容易練習。
動作細節：以山地式站立在地面上，用腹腔幫助身體呼吸，上身以腰部為中心，向前彎曲，雙臂張開，同時抬起右腿。
5 .橋式變式
現在，我們將要練習的身體是一個橋式變式，它可以完全練習我們的腹部肌肉，尤其是那些與背部延伸至腹部相關的肌肉，效果非常突出。
動作細節：仰面躺在地上，注意。這時，我們應該保持放鬆，然後雙手握住地面，雙腳握住地面，用力向上伸展，彎曲右腿，用力向上抬起。
