坐久了頸椎疼痛，學會這幾個簡單的動作，輕鬆緩解頸椎疼痛

嗨~大家好，我是為你們解決生活中各種難題的貝貝。說起頸椎病呀，現在已經是年輕人的共同話題了，可見頸椎病已經年輕化了。引起頸椎肩膀疼痛的主要原因還是因為長期玩手機、工作和睡姿不正確等引起的，之後就會噁心，疼痛和視力模糊令人煩惱。並且現在已成為名符其實的白領職業病，與其等到頸椎疼痛去做治療，不如先發制人。今天，貝貝就教大家在辦公室就可以輕鬆預防和緩解頸椎疼痛的方法。

具體方法：

1、遠眺緩解疲勞

長時間對著電腦會使眼睛處於疲勞的狀態，並且還會導致肩膀頸椎疼痛。

所以要在工作間隙眺望遠方，這樣可以有效緩解疲勞，預防頸椎病。

2、抬高電腦顯示器

將顯示器抬高或者墊高顯示器。

3、轉動脖子

長時間對著電腦頸椎就會受到損傷，這時可以九十度的轉動我們的脖子，來回十個節拍就好。

4、適量的活動

雙手想扣壓著頭，慢慢的往下壓，這樣可以幫助頸部肌肉伸展的作用。接著雙手合十，拖著下巴，一點點慢慢的往上仰。然後頭部回到正位之後，用手將頭部往左側推，耳朵盡量往肩上靠動作一定要緩慢，左右來回做幾次即可。

5、不要受涼。

盡量不要讓肩膀、脖子受涼，寒氣進入也會引起頸椎不適，尤其是夏天，不要對著空調吹。

結束語：

有了以上幾種方法，就可以輕鬆緩解和預防頸椎疼痛的問題啦，同時貝貝要提醒大家的是，不要長時間坐，這樣會引起腰部不適，出現腰肌勞損的狀況。好啦，本期的小妙招就分享到這啦，趕快分享給你的家人朋友們吧，記得點贊關注哦，我們下期再見！

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