注意：腰圍超過這個數，脂肪肝已經盯上你了！不妨自測一下

有的人感覺自己還比較年輕，身體很健康，也不是肥胖人群，脂肪肝是不會發生在我身上的。其實不然，每個人都是有可能患上脂肪肝的。因此，生活中的預防工作一定要做好，每年都要定期進行檢查，這樣的話，就算髮生了脂肪肝，我們也是可以及時發現的。那麼，哪些人是脂肪肝的高危人群呢？我們要如何預防脂肪肝的發生？今天就帶大家來了解一下！

易患脂肪肝的人群有以下這4種：

首先是應酬多、愛喝酒的人：每天喝酒超過80-160克，患上脂肪肝的幾率就會增加很多，而長時間的應酬和喝酒，就是變相的慢性自殺。

其次是肥胖的人：以前聽別人說過，脂肪肝就是一種富貴病，造成的原因就是因為現在大家的身體都呈現「富」態了。雖然說肥胖不是導致脂肪肝的必要原因，但是不得不承認，肥胖的人患上脂肪肝的幾率更大。

然後是運動少的人：現在辦公室久坐不動的人很多，大家每天都重複著這樣的生活，缺乏運動，自然而然也就更加容易導致脂肪肝發生。

最後就是過度減肥的人：減肥最主要的就是要堅持，要慢慢來，不能太追求速度了。需要提醒到大家的時候，不能認為只有胖子才會患上脂肪肝，很多比較瘦的人，也會導致脂肪肝的發生。這是因為脂肪肝是一種代謝疾病，減肥過度的人，會讓體內的蛋白質轉化為能量，使得大量的脂肪酸進入肝臟從而同樣也會誘發脂肪肝。

除了分清以上幾大因素之外，其實我們日常生活中還能從腰圍來判斷自己是否患有脂肪肝！

早在之前，香港大學就曾針對脂肪肝做過一項實驗，實驗數據表明：腰圍超過35英寸(89cm)的男性，以及腰圍超過31英寸(79cm)的女性，85%被驗出有非酒精性脂肪肝。可見，當腰圍越粗患上脂肪肝的幾率就越大。在日常生活中，人們不妨根據這個腰圍數據來自測一下，一旦發現腰圍超過這個範圍，那就要注意了。

想要避免脂肪肝的發生，最好的辦法就是預防，下面一起來了解一下：

1、小心肥胖：身體胖的人，尤其是有肚腩的人群更容易導致脂肪肝的發生，這主要是因為，身體越胖，脂肪的堆積越多，發生脂肪肝的幾率也就越高。如果可以很好的控制肥胖，那麼，脂肪也會相對的減少一些。

2、少喝點酒：長時間的喝酒，是很容易導致脂肪肝發生的。酒精對脂肪是會產生很大傷害的。

3、用藥要謹慎：很多的藥物在服用之後會產生副作用的，其中很典型的副作用就是會導致脂肪肝的發生，因為這類型藥物是可以干擾到蛋白質代謝的，從而導致脂肪肝的發生。

4、減肥要堅持：減肥是一個長久過程，不要一味的想著減肥而濫用藥物和方法，從而對肝臟造成損失。而是要做到循序漸進，制定計劃，讓減肥來得更加健康。

5、小心營養不良：當人的身體營養不良或者是有太多油膩物質的時候，沒有營養的維持，也是很容易導致脂肪肝發生的。

脂肪肝疾病是一種代謝障礙性疾病，經過有效的治療之後，完全是可以恢復正常的。所以，大家在生活中開開心心，做好疾病預防才是首要的。如果說不小心患上了脂肪肝疾病，只要我們好好的配合醫生進行治療，改變自己不好的生活習慣，治療好脂肪肝也是指日可待，千萬不要灰心喪氣。

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