原標題：宮寒備孕怎麼辦？不想寶寶住在「廣寒宮」，備孕時期得這樣做！

文|福林媽咪

「宮寒」，這是中醫的一種說法，即「子宮寒冷」。

中醫常說「百病起於寒」，宮寒也是很多備孕媽媽長期備孕卻一直不成功的主要原因之一，雖然並不是說宮寒的媽媽一定會不孕不育，但是如果不配合醫生調理好自己子宮的狀態，將來懷孕時，小寶寶就像住在一座「冰冷的房子」里，寶寶出生後也可能會容易生病。

趁著備孕的時候，宮寒的備孕媽媽還是應該好好調整自己的狀態，給寶寶一座「溫暖的房子」。

宮寒的備孕媽媽平時這樣做

1. 熱水泡腳

泡腳可以促進人體的血液循環，驅寒，還有利於新陳代謝。這正是宮寒備孕媽媽所需要的，除此之外，備孕媽媽經常熱水泡腳，還能改善睡眠，更利於提高備孕成功率。

2. 適度運動

「動則生陽」，備孕媽媽宮寒則是「陰寒」的主要表現之一，所以備孕媽媽一定要找到適合自己的運動方式來運動起來，這也是一種為備孕媽媽驅走陰寒的一種方式。

3. 注意保暖

宮寒一般平時會出現四肢冰冷、痛經等狀況的出現，如果宮寒比較嚴重的話自己的手指甲根部還有可能會發藍發紫，所以平時一定要注意保暖，不要讓宮寒的狀況再加重，免得影響備孕成效。

除了備孕時要這麼做，平時在飲食上也要多多注意才行，不要吃辛辣刺激以及寒冷的食物，尤其冬天，冷盤冷飯或是從冰箱拿出的食物，都要加熱後再吃，平時吃一些溫熱屬性的食物。

宮寒的備孕媽媽平時這樣吃

1. 桂圓肉

桂圓對宮寒的備孕媽媽來說是調理佳品，不僅因為它是溫熱性的水果，它其中也含有豐富的鐵元素，能避免貧血，備孕媽媽經常吃些桂圓肉，能有效調理子宮和卵巢的狀態，可以從一定程度上提高備孕成功率。

2. 枸杞

枸杞的滋補作用是很好的，對於宮寒的備孕媽媽來說，效果尤為突出，但是要記住一點，枸杞的熱性比較大，如果備孕媽媽感冒發燒或是身體有發炎情況的最好還是別吃，有可能會火氣更大，導致加重的情況，但如果沒有這些狀況發生，吃些枸杞還是很溫熱身體的。另外如果有了寶寶之後奶水不足，也可以吃些枸杞。

3. 紅棗或黑棗

大棗的滋補作用也是很好的，尤其黑棗，除了性溫味甘以外，還能延緩衰老，其中富含豐富的維生素E，對備孕媽媽的卵巢也有很好的保護作用。

4. 紅豆

紅豆當中富含鐵質及多種礦物質，也是補血佳品，對於宮寒備孕媽媽能行氣補血，暖身驅寒，平時可以多吃些紅豆，對提高備孕成功率也有一定幫助。

宮寒的備孕媽媽除了平時注意飲食習慣及生活方式外，還應該調整好自己的心態，別一說宮寒，就害怕自己不孕不育，宮寒是可以從一定程度上避免和調整回來的，所以平時一定要好好愛護自己。

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