身體發出的「必須要休息」的信號，你收到幾個？

「吃得比豬少，幹得比牛多，睡得比狗晚，起得比雞早」，這是許多年輕人調侃自己每天生活模式的口頭禪。這種不良的、無知的生活方式正在讓他們付出代價。

下面這9個亞健康危險信號，快看看有沒有說中你：

1

感覺眼睛發酸、乾澀，看起來沒「電力」

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞導致的。

2

頭暈頭痛，總是一副小愁容

經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。

大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

3

食量大增，你的外號改叫「大胃王」

突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢？

疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。

4

記憶力下降，同事都笑你「老了」

血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。

5

一點小事也生氣，人際關係有些緊張

為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會「早更」了吧？！

別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

6

反應遲鈍、決策力降低，感覺最近有點「面」

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

7

心跳加快明顯，感到氣短無力

你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。

過度勞累時，神經會釋放過多的茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，脈壓變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。

8

運動後疲勞感持續時間長，覺得弱不禁風

周末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態。

疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長時間，進一步延長了疲勞感。

9

睡醒了還困，看起來沒精神

昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有的疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。

這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。

END

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