早餐吃什麼減肥最快？推薦4款早餐食物，熱量低，卻能吃得像皇帝

早晨適宜吃的食物：

1、豆漿

豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人要比常喝豆漿的人發生癌症的概率提高50%。，豆渣中含有較多的抗癌物質「異黃酮」，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。

2、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。還含有脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯的。

3、雞蛋

雞蛋被美國某一雜誌評為「世界上最營養的早餐」。

4、全麥麵包

許多人都習慣選擇麵包作為早餐，在早餐前喝一杯溫水，有助於身體健康哦，既可以補充一夜流失的水分還可以清理腸道的垃圾！

下面分享一周減脂精緻早餐，

牛油果又叫鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含有維生素、脂肪酸、蛋白質等營養物質。這禮拜都用牛油果做早餐啦。

day1:桑葚、煎蛋、牛油果

day2:草莓、黃瓜、全麥麵包、牛油果蛋餅

day3:三文魚、西紅柿、全麥麵包，牛油果

day4:無花果、黃瓜、一個全蛋、牛油果泥、聖女果

day5:藍莓、樹莓、雞蛋、牛油果

day6:煎蛋、聖女果、牛油果全麥麵包

如果工作實在太忙沒有時間正常吃飯，代餐總比你吃其它亂七八糟的東西要好。無論是哪種代餐，選擇時不要只看「低卡」就認為是正確的，關鍵是營養成分（即三大營養素是多少）。

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