2個致命減肥bug，讓你使勁長肥肉！

原標題：2個致命減肥bug，讓你使勁長肥肉！

Hello，

小夥伴們好呀~

2018年MAMA頒獎禮紅毯，

Anglebaby一襲裸色紗裙亮相。

網友直呼美呆了！

不得不說近幾年baby的

紅毯造型一直很在狀態。

這種仙氣十足的紗裙真的

很適合baby了。

漂亮的衣服當然需要

精緻的身材啦~

在《新舞林大會》中，

Baby的馬甲線也是十分搶眼了。

雖然已經生過寶寶，

但還是少女身材。

是真滴很羨慕了~

上半年大火的《創造101》中

大家就是被孟美岐的馬甲線圈粉。

小野馬泫雅也是

具有代表性的好身材。

身材是唯一能

通過自身努力改變的。

當然要緊緊抓住這個機會了~

范范今天就教一教大家

如何輕鬆擁有馬甲線？

1

管住嘴≠餓肚子

經常有妹子餓了幾頓，

就開始大喊著我瘦了！

但其實並沒有。

通過挨餓減去的只是水分，

而你的脂肪仍然在。

改變飲食結構比

節食更有助於變瘦。

堅持低GI飲食，

少吃多餐的原則。

多食用蔬菜等低卡路里食物，

牛肉、雞胸等優質蛋白質。

2

邁開腿≠散步

體重正常但體脂較高的寶寶，

可以將減脂作為重點。

可以通過有氧運動減掉多餘

的脂肪才能顯露出肌肉線條。

而馬甲線、翹臀等

需要肌肉訓練才能實現。

適當的增加肌肉量可以提升

代謝率變成「不易胖」體質。

1

平躺剪刀腿

平躺在瑜伽墊上，

背部微微抬起，

雙腿向上騰空做交叉步，

就像剪刀一樣，

記得腿要打直哦。

動作持續45秒，

建議每次做50-60組。

2

背部伸展

雙腿向上抬成90度直角，

背部抬高，

雙手盡量去觸碰腳尖。

動作持續45秒，

建議每次做20-30組。

3

V字支撐卷腹

雙腿抬起離地，

雙手和臀部為整個身體作支撐，

用腹肌的力量做伸縮運動，

胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。

動作持續45秒，

建議每次做20-30組。

4

側卧提跨

側卧時用腿和手臂作為支撐，

並向上用力提跨。

動作持續45秒，

建議每次做20-30次。

5

腹部輪

雙腿呈三角形狀彎曲，

上身離地成45度角。

左右扭轉腹部肌肉。

動作持續45秒，

建議每次做50-60組。

只要堅持就能變美的事，

就別再懶懶的了！

今天的分享就到這裡啦，

希望依舊對寶寶們有用。

別忘記給我們一條龍服務，

也別忘記每天來2或3條與我們見面哦~

寶貝兒，你還有哪些關於瘦身的問題，

歡迎在下方的留言區跟大家嘮嘮嗑喲~

那麼我們就 明天再見啦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！