懷孕後什麼時候補鈣？不是孕早期，但也別補晚了

小雅懷孕3個月了，她發現懷孕的時候就已經2個月了。她聽人們說孕婦要補鈣，於是就託人從國外帶了進口的鈣片，從懷孕早期就開始補了。前幾天和她聊天的時候，我聽說她從懷孕早期就開始補鈣，然後告訴她其實不用那麼早，一般從懷孕中期開始補就可以了。很多孕婦對補鈣也有很多的疑惑，不知什麼時候補，補到什麼時候。我們就來聊一下孕期補鈣的那些事。

懷孕中期開始補鈣也不遲

很多孕婦覺得補鈣的時間越早，對胎兒越好，其實不是這樣的。懷孕初期是胚胎各組織器官的形成時期，胎兒對鈣的需求量不是很大，所以孕婦不需要額外補充太多的鈣，平時攝入的鈣量足夠了。但是從懷孕4個月開始，孕婦每天對鈣的需求量增長為1000-1200毫克。如果孕婦單純靠飲食中獲得鈣來供應給胎兒的話是不夠的，所以孕婦必須要從鈣劑或者是含鈣量高的食物中獲取。

孕期補鈣補到什麼時候？

也有些孕婦知道是從懷孕中期開始補鈣，但是到底要補到什麼時候還不是很清楚。孕婦補鈣是要從懷孕中期一直補到懷孕9個月，因為孕晚期是胎兒快速發育的一個階段，對鈣的需求量也比較大，所以孕婦要持續補鈣到孕晚期。在孕晚期，孕婦每天應該補鈣1500毫克。

孕婦過度補鈣的影響？

孕婦是需要補鈣，但也不是越多越好。如果孕婦補充的鈣質太多的話，就容易使得鈣質沉澱在胎盤的血管壁中，從而引起胎盤的老化、鈣化。還可能會減少羊水的量，胎兒的頭顱太硬。胎兒頭顱太硬的話，就會延長產程，增加分娩的難度。所以孕婦要科學補鈣，不要太過盲目。

孕期要如何補鈣？

補鈣最好的方式就是從食物中攝取，孕婦可以多吃一些含鈣量較高的食物，像牛奶、豆製品等。但是孕婦要減少草酸的攝入量，因為草酸會影響鈣的吸收。另外，孕婦也要注意平時出去晒晒太陽，促進鈣的吸收。當然了，孕婦通過這些方法都攝入不足鈣質的話，就要在醫生的指導下服用鈣劑。

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