長壽的人，往往愛做這8件事，做到越多更易長壽，佔一個也不錯

人人都想健康長壽，希望自己能夠活得久一點，能夠儘可能的享受生活，享受人生，看看這美麗的世界。畢竟生命只有一次，生命值得被珍惜！

影響自己壽命的因素有很多，有研究數據表明，有15%左右來自遺傳基因，有10%左右來自社會因素，有8%左右來自於醫療條件，有7%左右是被氣候所決定，但剩下的60%左右則是取決於自己，取決於自己的生活習慣和方式。也就是說，長壽基本上是可以控制的，長壽的鑰匙還是掌握在自己的手裡。

在這個世界上有不少的長壽老人，人們都非常的羨慕，並且都想知道他們的長壽秘訣，但其實經過人們的調查採訪發現，其實長壽也沒啥特別的秘訣，基本都是來源於生活當中的點點滴滴。在了解他們的生活後我們不難發現他們的一些共同點，往往都喜歡做這8件事當中的幾件事情，做到越多越能長壽。

長壽的人，往往愛做這8件事，做到越多更易長壽，佔一個也不錯

常做這8件事能幫助增加壽命

1、愛吃清淡的食物

人一生下來就離不開吃，吃得健康才能夠身體健康，這是毋庸置疑的。若是吃的不健康，則容易給身體帶來負擔，甚至帶來疾病。

長壽的人大多數注意飲食，而且飲食比較清淡。因為清淡的飲食少鹽、少油、少糖，不僅能夠儘可能的發揮食物原本的味道，最大程度保存食物的營養成分，還能夠減少對身體的負擔，減少患高血壓、高血脂、高血糖等慢性心血管疾病。

飲食清淡並不是指天天吃清湯寡水，不吃肉，而是在平時的飲食中少放鹽、少放油、少放糖，少吃辛辣食物，少吃油膩食物，少吃高糖食物等等。這樣的飲食才能夠減少身體的負擔，減少患心血管疾病的風險，對身體健康有利。

2、愛喝茶

茶是我國源遠流長的飲品，比起咖啡、可樂這些飲品來說是非常健康的，並且其中的茶文化更是非常深厚，沉浸其中能讓人修身養性，延長壽命。

經常喝茶、愛喝茶的人一般容易長壽，不少長壽老人也是喜歡喝茶的人。常喝茶能夠幫助抑制心血管疾病，幫助降低血液膽固醇含量，幫助抗擊癌症，能夠提神醒腦、清除口臭、調和腸胃、促進代謝等等。

常喝茶對身體有這麼多好處，自然能為自己的健康長壽加分，大家應該也有這樣的體會，喝過茶之後感覺身體舒服了不少，也輕鬆了不少，這就是茶的神奇所在。可以這麼說，經常喝茶、愛喝茶的人，一般壽命不會太短。

3、愛睡午覺

人年紀大了，難免精力會衰退，不如年輕人，人也變得容易困。這時候睡午覺就非常有必要了，不僅能夠幫助人恢復精力，讓下午不犯困，而且能讓身體的器官得一段時間的休息，讓身體放鬆。

而且睡午覺對工作和學習的人來說也很有必要，不僅能夠補充精神，提高工作效率，並且對身體也是一種保護。現在的社會壓力大，不少人壓榨自己的晚上睡眠時間，那麼午睡就變得非常的重要，並且絕對是給自己的健康和壽命加分的哦。

4、喜愛交朋友

人最怕的就是孤獨，人老了更是如此。不少人年老退休之後，子女忙於事業沒時間陪伴自己，孫子也要讀書，若是周圍沒啥朋友的話，這時候一個人就難免感覺很孤單，而人感覺孤獨了，就很容易心理出問題，進而影響到身體健康，也就是俗話說的「悶出病」來。

我們年輕人都害怕孤獨，年老更加如此。如果有朋友一起交流娛樂，比如聊聊天，下下棋，打打牌什麼的，那麼整個生活就會不一樣，人會變得開心，生活也會有意義，心情好了，人也自然容易長壽。

不少長壽老人，一般不會很孤獨，要麼有鄰居，要麼有家人，要麼就是自己的朋友了。因此，喜愛交朋友的人一般不容易孤獨，也更容易長壽。

5、愛看書

愛看書乍看上去跟長壽無關，但其實看書對身心健康很有幫助的，並且耶魯大學也證實過愛看書、愛閱讀的人能夠延長生命。

其實也不難理解，看書能夠幫助人修身養性，讓人能夠豁達，心態好；看書能夠讓你的思維不僵化，鍛煉大腦，預防老年痴呆；看書能夠讓你直接與作者進行靈魂的溝通，使得生活不枯燥乏味，過得更加開心，有意義等等。看書能讓你的整個身心升華，對身體健康有幫助，自然有利於長壽了。

當然，不太提倡老人看電子書，對眼睛不太好。另外，的確有很多長壽老人目不識丁，但那是因為他們受到他們那個時代的限制罷了，並非是他們不喜歡看書，而且有很多老人其實非常渴望擁有識字的能力，希望自己能看得懂書呢。

6、愛運動或勞動

生命在於運動，不少長壽老人是喜愛運動或者是經常勞動的。喜愛運動的老人一般是城鎮的，而經常勞動的往往是農民，有不少80歲90歲的老人還經常種地啥的，而且身體特別的健朗，讓不少人感嘆呢。

運動和勞動其實都是對身體的一種鍛煉，能夠幫助延緩身體的衰老，幫助預防心血管疾病，幫助提高身體免疫力和抗病能力，甚至是抗癌能力，自然也就容易長壽了。

當然這也得看人來，有不少人上了年紀了，身體都顫顫巍巍了，走路都費勁，那麼運動和勞動就會給身體帶來負擔，那就不適宜了。不過也側面說明身體已經衰老得很虛弱了，或者是病痛纏身，總之身體不太好，不健朗，雖然還活著，但生活變得很無趣，甚至有點痛苦，不少人說不想活那麼久大概就是如此吧。

7、愛玩樂

不少長壽老人都有著自己的一些小愛好，喜歡玩樂，比如下棋、畫畫、養花逗鳥、舞劍、練太極等等，甚至是外出遊玩。

不要小看這些玩樂，這樣對人的身心健康是很有幫助的，而且能夠排遣生活的無聊，並讓生活充實起來。當生活充實了，人的心情好了，那麼長壽也會隨之而來。

若是晚年沒有愛好，不會玩樂，那麼就很容易無聊，然後胡思亂想，讓心情變差，變得抑鬱或者是暴躁，從而影響到身體健康，容易生病，那麼也就難以長壽了，而且這樣的生活也太悲哀無情了。

8、愛曬太陽

我們經常發現一些老人喜歡在太陽下面曬太陽，溫和的陽光讓他們感覺特別的舒服。

不要以為曬太陽沒啥，有研究表明，曬太陽能夠增加壽命的，並且研究還表明，不曬太陽的人容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑鬱等，對身體健康是不利的，對長壽也是不利的。

經常曬太陽能夠提升體內陽氣、祛除寒氣、預防皮膚病、提高免疫力、預防骨質疏鬆、讓心情開朗等等，好處是非常多的，這也是為什麼曬了太陽感覺身體舒服的原因所在。

4件減壽的習慣最好不要有

1、少生氣

不少人年紀大了就容易變得固執，脾氣也變得暴躁起來，愛生氣，甚至連子女都勸不住。

經常生氣是很容易傷害身體的，尤其是本身患有心血管疾病，會增加患病的風險，如高血壓，愛生氣很容易使得血壓波動過大，容易傷害血管，誘發腦卒中、腦梗塞、中風等等疾病。

2、少抽煙喝酒

不少人從年輕的時候就抽煙喝酒，一直到老。但可要知道長期的抽煙喝酒對身體傷害是很大的，並且會減少你的壽命。

有研究表明，經常抽煙喝酒的人容易患上心血管疾病、冠心病、支氣管炎、肺炎、肺癌、胃癌等等疾病，會比不抽煙喝酒的人發病的幾率高出不少。可惜的是很多人卻抱有僥倖心理，並認為長壽的人也有抽煙喝酒的，不過這並不代表你就有這個運氣，而且很多人更多的是難以戒掉，有點無奈。

因此，想長壽，建議還是少抽煙喝酒為妙，越早戒掉越能夠延長壽命，不是嗎？

3、少熬夜

熬夜對身體的傷害很大，會讓身體得不到休息，降低身體免疫力，人也容易生病，長期下來會「熬」垮身體，甚至是加速身體的衰老，減少壽命。正如網上經常說一些年輕人經常熬夜，會使得20歲的人像30歲的，30歲則像50歲的，就是這麼一個理。

想健康長壽，那麼就要少熬夜，注意作息，保護身體，免得年紀輕輕就得泡枸杞養生來維持。而年紀大的則更不能熬夜，會擾亂體內內分泌，降低身體調節能力，降低身體免疫力，增加了患心血管疾病的風險，從而減少自己的壽命。

4、少吃三高食物

不少疾病是吃出來的，比如高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等慢性疾病。這些疾病雖然不會一時斃命，若不控制容易逐漸侵蝕身體，最終導致大病的爆發。

而形成這些疾病很大程度上就是不注意控制飲食，喜歡吃高鹽、高脂肪、高糖的食物，而且吃得還多，最終導致落下病根，甚至伴隨終生，從而減少了自己的壽命。

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