極有出息的女人，有你嗎？
回復【早安】送你一張專屬祝福卡片
文 | 二禾&宋清辭 · 主播 | 阿成
「
人最大的敵人不是別人，而是自己和時間。
一秒鐘不礙事，一分鐘不礙事，然而日積月累，水滴石穿，慢慢地，就在自己也不知道的情況下，成了一個面目全非的人。 世上還有比「潛移默化」更叫人後脊發冷的詞么？
」
扎心了！一份被改得面目全非的「2018年計劃」，在年底幾天登上熱搜。
它的真實刺透了每一個人的小心臟。年初制定的豪華版flag，到了年底，縮水到慘不忍睹：
2018年買一輛賓士或者路虎。2019將馳和虎劃掉，改成了奔奔和路風；
2018年買一套3室一廳房子，2019改成了租一套1室一廳房子；
通過一年的努力，活出人生巔峰。2019巔峰劃掉，改成活出人樣。
為啥計划到了年底，就嚴重抽條？很多網友欲哭無淚地指向同一個罪魁禍首——拖延。
很多人因此而苦惱，認為拖延症導致了自己的失敗，導致自己永遠無法按照自己的內心完成夢想。
但真相是知名人文學家，成功企業家，職場精英，以及書桌前被爸媽吼的熊孩子……從天才到普通人，很多人都或多或少地有拖延症，就看你怎麼和它相處。
而對付拖延症，很多人想著要擺脫，可《拖延症再見》這本書告訴我們，如果你一心想著擺脫，就走錯方向了。
因為拖延症根本不用擺脫，你要做的，就是掌握方法，與它好好相處。
歷史上最著名的拖延症患者
竟然創造了奇蹟
他是著名畫家，發明家、醫學家、生物學家、地理學家，建築工程師和軍事工程師……他集這些身份於一身，竟然也有拖延症。
他就是天才達芬奇，大師也是拖延症患者？
沒錯，達芬奇一生都在與拖延症抗爭。
達芬奇年輕時候工作，接訂單，達芬奇很少能夠按時交稿！
這些沒有完成的工作，不斷出現在達芬奇的整個職業生涯裡面。三年以後，達芬奇又得到了一份僱傭工作，那時候他的經濟狀況已經比較緊張了，然而這份工作他還是沒有完成！
米蘭達的大公讓他幫忙做一個雕像，欣然應允的達芬奇，很快就將注意力轉移到雕刻馬到研究馬的身體結構，到迷上養馬，到為馬設計自動餵食器……
你猜到結果了，拖延症患者達芬奇早就忘了當初想幹什麼，雕塑早就不了了之。
瓦薩里記載過一個相關故事：
達芬奇晚年，教皇本人委託他給自己畫一幅肖像，達芬奇沒有像大多數畫家那樣馬上開始。
而是對不同的草本植物和香油展開了大量研究，試圖調製出一種新的清漆用來完成畫作，時間拉得太長導致教皇非常惱火地認為這個傢伙簡直一事無成！
由於拖延症太嚴重，《最後的晚餐》畫了3年，《蒙娜麗莎》畫了4年，嚴重影響了和客戶的關係，去世後還壓在手裡五六幅未完成的不能交付。大師在一張信紙上寫下滿滿的挫敗感：
"Dimmi, dimmi se mai fu fatto cosa alcuna."
（告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？）
為了緩解拖延焦慮，他發展了自己的斜杠愛好。
（達芬奇手稿）
他研究了建築、解剖、藝術、工程、數學等多個領域，留下了超過6000頁手稿。是西方第一個人形機器人的設計者，第一個繪製宮中胎兒和闌尾構造的人，他的繪畫創作方案更是不計其數……
拖延症的背後，是達芬奇的完美主義，藝術與科學的密切關係，對他來說他一定要搞清楚，弄明白。
所以他才會不斷地分心，不斷地跨界學科，而龐雜和對事物極致的思考追求，導致達芬奇在去世前有成千上萬的手稿、研究還沒有完成。
而達芬奇的這種拖延其實是積極拖延，自己的主營業務沒耽誤，還順帶多了很多頭銜，成了歷史上最極品的博學家。
所以，面對拖延症，先別急著對立。
了解它、吃透它，然後趨利避害。
拖延的背後：
隱藏著我們的夢想和為夢想奮鬥的焦慮
隱藏著我們的潛力和潛力尚未發覺的迷茫
隱藏著我們的人生和人生意義。
正因如此，我們才會猶豫，會恐懼，會自我懷疑。
我們先要了解一下什麼是拖延症。
心理學給拖延症設立了三個標準：
1.這種行為會阻礙你達到預期目標，它是沒有必要的，僅僅拖延完成事務。
2.拖延經常為患者帶來壓力、負罪感、降低效率、恐慌，及其他人對你不能完成任務，不能盡責的不良評價。
3.會惡性循環，導致進一步的拖延行為。
簡而言之就是：拖拉、焦慮、負罪。三條湊齊，便是拖延症患者本尊了。
人的拖延屬性是根深在大腦皮層之中。
斯坦福大學心理學家米歇爾談及大腦的神經學原理：大腦擁有冷熱兩個系統。
熱系統也被稱為「情緒腦」，它簡單、迅速、情緒化，並帶有條件反射的特點。
遇到問題後的第一反應是：拖延和逃避。
冷系統也被稱為「理智腦」，它結構複雜、動作緩慢但卻具有反思性。
遇到問題後的反應是：分析和解決。
在拖延症的問題上，大腦的冷熱系統就在相互交戰。
熱系統說：再玩一會兒吧，幹嘛那麼累呢？
冷系統說：不行，你必須幹完。
拖延了一段時間後，熱系統說：我好焦慮啊，怎麼辦？
冷系統說：不要再情緒里沉浸了，馬上立刻開始。
冷熱系統相互交戰，卻往往是生物本能的熱系統取得勝利。
當「熱系統」非常活躍的時候，冷系統將處於被凍結的狀態，一個人就無法理性思考，可能會做出更加出格的行為來。
要想不被拖延症所束縛，不要在拖延後忙著內疚，自我諒解反而更能增強責任感。
有調查顯示：
目前中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延症
50%的人不到最後一刻，絕不開始工作
13%的人沒有人催，不能完成工作
網上流行的《胡適日記》，成了很多人慰藉城市拖延症群體的良藥。
7月2日：天熱不能作事。打牌。
7月3日：打牌。
7月15日：打牌……
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：「吾日三省吾身!」不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
誘惑和壓力，都會激發大腦的熱系統，讓它產生逃避的衝動，逃離帶來壓力的工作。在拖延症面前，壓力根本帶不來動力。
因為拖延症的最大盟友就是壓力。
壓力越大，越需要時間放鬆，放鬆後，時間更緊迫了，好吧，壓力更大了，繼續放鬆吧。就這樣，壓力和拖延症就形成了惡性循環。
多數普通人，除了用拖延來表達對上級的不滿之外，更多的，是對明天的錯估：
哎呀，今天那麼多煩心事，就交給明天的我來做吧。
明天的我，一定三頭六臂，搖身一變就成超人，一切工作都不在話下。
對於拖延症患者來說，在面對高壓的時候，會自動把任務想得簡單純粹，高估了明天的自己。
心理學上著名的韋格納白熊試驗的正解：
如果你一直對自己說，不許想起白熊，那麼你頭腦中想起的是什麼？一定是白熊。
通過抑制想法來抵禦誘惑，只能起到反效果。拖延症
吃軟不吃硬，是拖延症最大特點，越想擺脫，越擺脫不了。對付它，我們不能硬攻，只能智取：
《拖延症再見》作者給出了一些建議：
1.幹了夢想這碗雞湯
夢想是所有改變的引擎和發動機。
為了成為更好的自己，我們需要詳細列出自己的目標。
找個身邊同事、朋友當榜樣，相信我，比馬雲更管用。
2.對自己溫柔點，多鼓勵，少責備
把自己當成孩子，試試在拖延症犯了的時候，用鼓勵、尊重讓自己重樹信心；
在休息的時候，理直氣壯地告訴自己：我累了，我要休息一會。
3.一個人活成一支隊伍 學會和自己談判
不想工作啊？
嗯。
不玩行不行？
憋不住。
那這樣，你先工作半小時後，然後我就讓你玩
那……行吧。
這是一個應對拖延症和自己談判的展示。記住，拖延症最難的，就是從娛樂狀態切回工作狀態，覺得難時，試試這個方法。
4.用小目標分解大BOSS
對抗拖延症，最主要的是，要定一個切實可行的目標，將目標一一分解成可實現的小目標，然後每做好一個小目標，趕緊給自己反饋。
還可以將工作事項分類，處理、擱置、丟棄。分類後，世界也清凈了。
拖延症雖然「終身攜帶」，可卻不是「不治之症」，從這個角度來講，拖延症是每個人的老師。
面對它時，不卑不亢，不焦慮、不心急，給自己充足的時間，在了解和接受拖延症的過程中，你一定能找到更好的自己。
作者priest曾說：
少年們總是容易被小說上那些關於「靈魂」的詞句吸引，好像只有「靈魂」才是有內涵，所有「肉體」都是膚淺粗鄙的。
他們每個人都自認為有一個獨一無二的靈魂，這樣中二地長大了以後，才發現自己那顆天生閃閃發光的靈魂，始終被囚禁在這一副形容可鄙的肉體里。
在日復一日的蹉跎里慢慢變得麻木，然後……就沒有然後了。
這就是拖延沉淪給我們帶來的最可怕的東西，人最大的敵人不是別人，而是自己和時間。
一秒鐘不礙事，一分鐘不礙事，然而日積月累，水滴石穿，慢慢地，就在自己也不知道的情況下，成了一個面目全非的人。
世上還有比「潛移默化」更叫人後脊發冷的詞么？
一次又一次的拖延，一次又一次的錯過，人生的差距，就是這樣被拉開的。
2019年要開始了，你打算好，要成為更好的自己，做一個極有出息的女人了嗎？從現在開始行動吧。
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作者：二禾&宋清辭，有書原創作者。有書，讓閱讀不再孤單，2000萬閱讀愛好者都在關注的公眾號，關注公眾號：有書。本文原創首發於有書，轉載請聯繫有書君微信號：youshu925。
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