開胯收陰，掃除骨盆毒素，滋養腎部促進人全身血液循環，排除雜質！

文 ：Megan|畫：五三三

熬夜玩遊戲、看劇，工作、被催婚、戀愛婚姻不和諧等精神壓力大、染頭髮啊、做什麼營養啊、護法啊等等的化學傷害、為了減肥這不吃那不吃導致的營養不良，這些都是導致脫髮越來越年輕化的主要原因。

熬夜還會使我們身體內分泌失調，要是堅持長期熬夜，就會影響身體的自我修復功能，臉上長斑、青春痘、毛孔粗大、乾燥脫皮等情況就是相當直觀的體現。熬夜就是變醜的開端......今天大眼妹推薦幾個加強腎臟的瑜伽體式，一則幫助腎經通暢，讓頭髮慢慢旺盛起來，二則有助於睡眠，提升睡眠質量呀~

仰卧束角式

坐立在墊子上，在身後放一個抱枕，屈雙膝，兩個腳底相對，抓住雙腳讓腳跟靠近會陰處，吸氣，向上伸展脊柱，保持1分鐘；呼氣，屈手肘，身體向後向下，仰躺在抱枕上，雙手在體側伸展，可以在兩邊膝蓋外側各放一塊瑜伽磚，保持5分鐘。

坐角式

坐立在墊子上，雙腳儘可能向兩邊打開，腳尖指向天花板，保持脊柱延展，保持1分鐘，吸氣，脊柱延展，呼氣，身體向前摺疊，趴在抱枕上，保持3分鐘。

眼鏡蛇第一式

俯卧在墊子上，手肘支撐，整個小臂緊貼在墊子上，雙腿打開與髖寬，延展脊柱，保持3分鐘，慢慢雙手伸直，脊柱向上延展，保持1分鐘。

騎馬式轉半神猴式

右小腿垂直地面，後腿腳背貼地，雙手指尖撐地，保持1分鐘，換另一側練習相同時間。

另外，平常多喝水，多攝入新鮮果蔬和蛋白質，能夠促進代謝、補充足夠的營養，有時間就睡覺，讓身體和精神能夠得到足夠時間的休息，就能慢慢調整好身體！還要積極調整作息時間，身體健康才是一切的根本呀~

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

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給滾滾我一個好看鴨！！mua~

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