心臟猝死，以偶然性、突發性強為特點，目前每年心臟性猝死發病人數超過54萬，相當於每天約1500人因心臟猝死離世。

在心臟猝死人群中，呈現出鮮明的職業特點——醫生、互聯網行業、遊戲行業、加工製造業等都是心臟猝死比較頻繁的行業，而這些行業都有一個共同的特點：都需要長期熬夜加班！

不得不說，心臟猝死在某種程度上來講，就是熬夜「累」出來的。

熬夜「累」傷心臟！

熬夜最大的壞處是對心臟的影響，心臟是個很嬌嫩的器官，需要規律的休息，才能保證心臟正常工作。長期熬夜會累壞心臟，導致心臟跳動的節律發生紊亂。

長期熬夜，會讓心血管內皮受損，讓心血管的管腔狹窄，血液流通受阻，引起心臟局部缺血、缺氧，所以，很多人熬了一夜後，第二天會感到心臟隱隱疼痛。

經常熬夜，無論是工作還是娛樂，總會讓身體處於十分疲勞的狀態下，讓身體的免疫力不斷下降，自我修復能力下降，最終導致心臟猝死的發生。

醫生勸告：出現三個表現，快歇一歇吧！

熬夜傷心，以下三種人已經出現了猝死的先兆表現，別再拚命加班熬夜工作了，讓自己休息休息，也讓心臟歇一歇！

1、經常胸悶、胸痛

冠心病是很容易誘發猝死的，一旦發作，分分鐘奪人性命。

冠心病早期常會出現胸悶、胸痛的表現，特別是在勞累的過程中，常會出現左側胸口憋悶、疼痛。

若長期疼痛得不到緩解，一定要小心心肌梗死的發生，如還伴有大汗、乏力、噁心等癥狀，則更需要立刻就醫。

2、口唇、指甲發紫

口唇發紫是有些心臟疾病的徵兆，如肺源性心臟病，先天性心臟病，這是血液中氧含量不足更有可能是心力衰竭的前兆！

指甲發紫，說明身體已經氣血不足，如心臟本身就不好，在氣血不足等情況下，如果還熬夜勞累過度，更容易出現意外。

3、疲憊不能恢復

睡眠時人緩解疲勞最有效的方法，如果你睡一覺後，還是感覺渾身疲憊，無法恢復到很好的狀態，應注意，你的身體已經處於過度疲勞，應警惕猝死發生。

如果在這樣的狀態下，還經常驚醒多夢，白天焦慮不安，則多半是心臟已經出現問題，應及時到醫院檢查，並注意不要再熬夜，多多休息。

熬夜的人，要如何養護心臟健康？

雖然熬夜真的很傷心，但要真的做到不熬夜幾乎是不可能的，尤其對於上有老、下有小的中年人來說，不加班熬夜怎麼養活一家子人呢？那麼，常熬夜的你，就要注意好好養護心臟健康了。

一、吃：吃點魚

相比於紅肉，白肉是更有益身體健康的，要養護心臟健康，尤其是心血管的健康，要少吃紅肉，多吃白肉，尤其是魚肉。

我們都知道蛙魚對於維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。

鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，並且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。

此外，沙丁魚也是比較好的選擇。儘管沙丁魚的名聲不怎麼大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚也含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。

二、喝：喝杯茶

喝茶可以益壽延年，也能養心安神，除了常見的蓮子茶、紅棗茶，想要更好的養護心臟健康，還可以每天喝一杯人蔘地節茶。

人蔘地節茶的配料主要有人蔘、地節、百合、蒲公英和苦蕎，每日泡水代茶飲，可以寧心安神、增強心肌、養護心臟健康。

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常。對心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

百合，有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

苦蕎，富含的生物類黃酮主要成分是蘆丁，其主要功效是軟化血管，改善微循環。可使死於冠心病的危險性降低 50% 。且對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩，增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

三、拍：拍打心包經

心包是心臟的護衛，「邪氣入里， 先犯心包」，假如因為後天原因出現心血管方面的問題，我們就可以去拍打心包經。

【經絡定位】：心包經的走向是起於胸中，從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，中途經過天池、天泉、曲澤、郄門、間使、內關、大陵、勞宮、中沖九個穴位。左右手臂各有一條。

【操作方法】：全身放鬆，把一隻手放在另一側的胸口上，順著心包經的路線，也就是手臂中線，手上稍微用點力，動作慢-點， 從胸口一路向下一直到手指尖。如果覺得按揉太麻煩，

拍拍打打也可以。然後換另一隻手操作。每天堅持做10分鐘。

【注意事項】：心包經在晚上7點到9點鐘時經氣最旺，所以我們可以在這個時段進行按摩，但是不要剛吃過晚飯就馬上做，至少要等上一小時。

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