生活中，常聽到「十人九胃」。

說的就是，現代人，受到胃病者折磨的，越來越多。

胃炎、胃痛、腹脹、噯氣、反酸、燒心......已成為現代人的「通病」。

但是，胃，對於生命健康，尤為重要。

胃受納，脾運化，一納一運，化生精氣。

胃與其他的臟腑，一通則皆通，一降則皆降。

胃和，則眠安，胃不和，則寐難安。

可見，生活中，養好胃，格外重要。

而，胃有四怕，最好一個也別占

一怕「涼」

胃，是對溫度十分敏感的器官，喜溫怕涼。

因此，冷飲、冰棍、雪糕、生冷海鮮、壽司等，一定要注意少吃。

一旦，受到冷涼刺激，便會導致消化功能失調，免疫力下降，誘發各種胃病。

尤其是，在天氣炎熱的夏季，約七成胃病，是貪圖「涼食」所致。

二怕「酒」

胃，最怕酒的刺激，酒精進入胃部，直接刺激損害胃粘膜。

長期大量喝酒，十分容易導致胃炎、胃潰瘍等，甚至增加胃癌風險。

三怕「咸」

過鹹的食物，也會對胃部造成損害，更會直接罹患胃癌的風險。

很多愛吃腌製品的地區，胃癌高發，與吃得過咸，有很大關係。

所以，鹹菜、腌製品等食物，一定要注意少吃。

四怕「多」

吃的過飽、暴飲暴食，會加重胃部負擔，損害胃部健康。

防胃部，長期處於飽和狀態，不利於胃黏膜修復，易導致胃酸入侵，引起各種胃病。

所以，切莫貪嘴，吃的太多。

一旦，飯後有4種跡象，需警惕胃部「癌變」，及早就醫檢查

1、飯後腹脹異常

吃飯後，如果，出現腹脹，飽腹感異常的話，一定要提高警惕。

尤其，只是吃了少量食物後，依然感到異常飽，要小心胃癌。

很多胃癌早期患者，會出現此類情況，往往易被忽視，誤認為是消化不良或胃炎。

2、飯後燒心

燒心，也就是胃部有灼熱感，一旦，飯後經常出現此類感覺。

要高度警惕是胃癌，胃部受損，導致胃酸迴流到食道，進而引起灼燒。

很多的胃癌早期，會出現胃灼熱、消化不良的情況。

3、飯後嘔吐

飯後，出現噁心、嘔吐等不適，除了要警惕是懷孕以外，還要警惕胃癌。

一旦，胃部癌變，會引起消化道梗阻，進入容易出現噁心、嘔吐，嚴重時，還會吞咽困難，出現食物反流等異常。

4、不停的打嗝

打嗝，是常見的情況，但是，一旦，飯後不停的「打嗝」，要提高警惕。

不停的打嗝，甚至會持續幾個小時，警惕胃部「癌變」。

胃部癌細胞持續發展，會影響到附近的迷走神經或膈肌，就會導致不斷的打嗝。

喝好三種水，養胃殺菌，促消化

喝水養胃，對於胃部健康，十分重要。

尤其是，要喝好三種水：

第一種：白開水

早起後，第一杯水的的最佳選。

白開水，是最健康的飲品之一。

養胃，一定要注意，喝溫熱的白開水。

水溫，35-40℃為宜，是胃腸最喜歡的溫度。

早起後，一杯溫水，絕對不能少，一方面，潤腸通便，另一方面，可喚醒胃氣，有助於早餐的營養吸收。

第二種：草藥茶水

兩餐之間，飲品的最佳選擇。

茶療，在調養胃病方面，尤其獨特的優勢，溫和持久。

兩餐之間，泡上一杯黃花郎根茶，可養胃消炎，殺滅幽門螺桿菌。

黃花郎，十分常見，其根莖，藥用價值高，入胃經，有很好的養胃之效。

現代藥理研究表明，黃花郎，對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，且無壅滯之弊。

研究還表明，黃花郎，可殺滅幽門螺桿菌，進而保護胃部健康。

調查統計顯示，在慢性胃炎的者中，幽門螺旋桿菌的檢出率為 95%~100%；胃潰瘍患者中檢出率為 70%~80%；而胃癌患者中檢出率約為 80%。

所以，殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有利，並且，黃花郎，還具有廣譜殺菌抑菌的作用，是一種抗炎良藥，對胃炎之「炎」，效果尤佳。

經常泡上一杯，可殺菌消炎，養胃止痛，保護胃部健康，十分有益。

第三種：湯水

喝湯，是很好的養胃方式之一。

不論是飯前喝湯，還是吃飯時喝湯，都十分有益。

如果，在飯前20分鐘左右，喝一些湯水，有利於消化道健康，可防止干硬的食物刺激消化道黏膜，降低對胃部的損害。

如果，在吃飯期間，喝一些湯水，則有助於食物的稀釋，益於胃腸的消化和吸收。

此外，喝點湯水，還可減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

但是，要記住，湯水，不宜喝太多，以半碗湯為宜。

並且，要緩慢的喝，喝湯，要以胃部舒適為度，飯前飯後切忌「狂飲」。

記住兩句話，胃會越來越好

第一句：吃人蔘，不如睡五更

養胃，一定要記住，吃人蔘，不如睡五更。

說的就是，睡眠，對於胃部的重要性。

一方面，要保證睡眠，不熬夜。

良好的睡眠，是修復胃的一劑天然良藥。

充足的睡眠，可以保證胃部得到很好的休息，進行自我修復。

一旦，睡眠不足，就會削減胃的屏障自保能力，增加罹患胃潰瘍的幾率。

另一方面，要不能賴床。

充足的睡眠即可，切不可賴床。

如果，經常賴床不起，會打亂胃腸功能規律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早上一定不要貪戀「溫暖的被窩」，到點起床，絕不拖延。

第二句：細嚼慢咽、七八分飽、不貪食

胃部，是食物消化吸收的場所。

胃部，喜歡細嚼慢咽，切莫「狼吞虎咽」。

一旦，吃的過快，食物不能充分的咀嚼，進入胃中，會增加胃部負擔。

細嚼慢咽，有助於食物的消化吸收，減輕胃負擔，還可讓大腦，及時接收到「吃飽」的信號，避免吃太多。

胃部，吃七八分飽即可，切莫吃的太撐。

吃飯時間，在20分鐘左右為宜，多咀嚼，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

此外，還要改掉吃宵夜的習慣。

經常吃宵夜，胃部一直在消化食物，不利於胃粘膜的修復，損害胃部健康。

美味雖好，切不可貪食，一定要管好嘴。

想要一個好胃，還可以這樣做：

1、少辛辣

辛辣的食物，易擾亂食道，刺激食道的內壁，增加胃的負擔。

所以，生活中，要注意，少吃辛辣食物，尤其是太過於辣的食物，更要少吃。

2、多揉腹

腹部，是胃所在的重要位置。

經常揉腹，有助於健脾和胃，促進消化，保護胃部健康。

一邊按摩腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，對於緩解胃部不適，十分有益。

3、常運動

適當的進行運動，有助於增強胃腸功能，促進消化吸收。

氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。

運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。

4、不貪涼

想要胃好，一定不要貪涼。

除了，要少吃冷涼食物以外，還要注意胃部保暖。

5、忌煙酒

喝酒，直接刺激胃部健康，吸煙，也不利於胃粘膜的修復。

所以，想要胃好，要忌煙酒。

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