緩解腰椎間盤突出症引發的腰腿疼——按摩、艾灸跗陽穴

腰椎間盤突出症是一種青壯年比較容易得的病，會引起腰腿疼、腰部活動困難，影響工作和生活，甚至會造成殘疾。今天，我就給朋友們說一種緩解腰椎間盤突出症引發腰腿疼的辦法——按摩、艾灸跗陽穴。

首先，我們來找找跗陽穴的位置，先伸出您的手掌，把食指、中指、無名指、小指並在一起，然後沿著中指近手掌側指橫紋量出食指到小指的寬度，記錄下來，這就是人體同身寸的三寸。然後我們來找左側的跗陽穴，先找到崑崙穴的位置，這是左側的腳外踝，在外踝的後面，跟腱和外踝之間，有一個凹陷的地方，這就是崑崙穴的位置。從左側的崑崙穴直上，量上三寸，正好在小腿腓骨的後面，就是左側跗陽穴的位置，找到左側的跗陽穴，我們再找到右側的跗陽穴。

按摩跗陽穴時，要用按壓的方法，自己坐在沙發上，或者床上，右腿自然伸直，左腳腳踝放在右腿膝蓋上。用右手的拇指指腹按住左腿的跗陽穴，其餘四根手指自然放在小腿前面，向脛骨方向，施加一定壓力，使穴位局部感覺酸脹發麻，保持2到3秒，然後放開，這樣一壓一放，按壓40到60下，接著用同樣方法，按摩右側的跗陽穴。

當然，我們也可以把自己的左手拇指疊放在右手拇指上面，按壓左側的跗陽穴；把右手拇指疊放在左手拇指上面，按壓右側的跗陽穴，雙手手腕同時施加壓力，控制按摩的力度。

按摩跗陽穴的時間，可以根據自己的情況進行選擇，一天做上2到3次，每天堅持。

如果有條件的話，我們也可以選擇用艾灸的方法，尤其是受涼之後引起的腰腿疼痛，用艾灸的方法就比較合適。但是艾灸需要家人幫助，這一點要注意。

準備一個單孔艾灸盒，一根清艾條。我們先來艾灸左側的跗陽穴，患者側卧在床上，呈右側卧位，雙腿自然伸直，在左側小腿下面墊上一個軟枕，然後把艾灸盒固定在左側跗陽穴附近，使艾灸盒上的圓孔正對著跗陽穴的位置。然後點燃艾條，插在艾灸盒上，用來艾灸，一般艾灸15到20分鐘，使穴位局部微微發紅，然後換右側的跗陽穴進行艾灸，一天艾灸一次，三天到五天一個療程。

當然，如果能夠請到專業的針灸醫生最好，請他給您做針刺治療或者其他治療，緩解腰腿疼的效果會更加明顯。

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