早起排便時,若有這4種跡象,說明你腸道「臟」透了,3樣東西一定少碰
排便是排出身體廢物的過程,也是人體生理代謝的需要,我們每個人都要排便,尤其是在早晨醒來後,更要及時排出一晚上的身體「廢物」。
但是,如果排便不暢,出現了便秘、排便次數減少、排便費力等等,體內的廢物和雜質就無法及時排出,人體的健康也會受到相應影響。
《論衡》中也寫道:「欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無渣」。也就是說人想要健康長壽,首先就要擁有一個乾淨的腸道。
但晨起排便若有這4種跡象,說明你腸道「臟」透了,要小心!
跡象一、持續性腹瀉
每個人都會偶爾出現腹瀉,但如果你以前的大便通常是固體,現在卻經常腹瀉,就一定要提高警惕了。
腹瀉、拉稀,如果不是其他的原因,那麼很可能是腸炎導致的,腸道被細菌感染。此外腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎和其他一些微觀結腸疾病也可引起糞便頻率的變化。
如果您還伴有腹痛、出血和體重減輕等癥狀,則需要警惕潰瘍性結腸炎。
跡象二、大便顏色發黑
糞便的顏色大部分是由膽紅素賦予的,在正常情況下,糞便通常呈棕色,而不同顏色的糞便,則意味著不同的疾病。
大便顏色很深、呈黑色或者包含黑色的團塊,這很可能患上了胃潰瘍或其他可引起內出血的腸道疾病,這是因為血液被消化後留下了黑色殘留物。
跡象三、便中帶血
大便中帶血估計很多人都遇到過,一般都會把它歸咎於痔瘡,俗話說「十人九痔」,成年人犯痔瘡的比例將近90%。
但是,痔瘡引起的便血和腸癌引起的便血卻是有很大區別的。
痔瘡的便血一般是鮮紅色的,呈滴狀,一般在大便表面;而腸癌引起的便血則是出血量不多,血液顏色呈暗紅色,常與便便混合,伴有粘液的出現,惡臭,一定要正確學會區分。
跡象四、排便有「槽溝」、放屁惡臭
正常的便便呈香蕉狀,表面不凹凸,若是排出的便便有「槽溝」,像被劃開的一道口子一樣,就要小心了,有可能是腸道內長了腫瘤。
由於腫瘤的擠壓會讓便便出現一條線,而便便反覆刺激腫瘤,還容易加速其惡化。
此外,若是你排便時還總是放臭屁,也要當心,屁之所以多且臭,一方面是由於腫瘤發生在直腸,即便腫瘤不大也容易發生阻塞,因此引起放屁頻頻;而屁臭,是因為其中所含胺類物質,胺即致癌物。
不想腸道變髒,3樣東西一定少碰:
東西1、高膽固醇食物
高膽固醇食物包括:動物的大腦和內臟、鵝肝、豬蹄、墨魚等等,如果經常攝入膽固醇高的食物,可能會使腸道內部堆積大量脂肪,增加了腸道油膩性,影響腸道健康,進而加大腸息肉的增長几率。
東西2、刺激性食物
很多人口味重,偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味,習慣宵夜,這如同讓胃腸道長期在休息時間「加班」,而重口味刺激會加重胃腸道的負擔,增加腸癌的發病風險。
東西3、亞硝酸鹽食物
亞硝酸鹽一般存在於高鹽食品中,這些食物在製作過程中放入大量的鹽,鹽長時間與空氣中的細菌接觸後,會產生大量的亞硝酸,經常食用可能會導致腸道的水分大量吸收,使腸道變得乾燥,增加腸息肉的發病幾率。
所以,就像鹹菜、腌菜、臘腸、臘肉等食物,一定要儘可能地少吃。
生活中,要想腸道乾淨、健康,謹記「三勤、二戒」:
「三勤」:
1、勤喝水,清腸道
水可以潤滑腸道,增加腸道中有害物質的排出,減少腸道癌變的機會,平時也可以在水裡加點小植物,潤腸通便更佳。
自製 蒲公英大麥青汁
配方:取蒲公英葉1.5克、大麥苗2.5克搭配,全部粉碎成粉末,加入200毫升溫水,飲用即可。
蒲公英,被稱為是「最好的排毒草」,有很強的排毒,解毒,殺菌的作用,其還具有豐富的維生素A和C及礦物質,對消化不良、便秘都有改善的效果,能幫助人體排出更多的毒素垃圾,減輕體重。
大麥苗,膳食纖維的含量豐富,可以促進腸道蠕動,刺激腸壁,增強便意,減少有毒有害物質在體內得堆積,同時又可以軟化大便,預防便秘,腸炎,腸癌變的發生幾率。
二者搭配在一起,不僅可以改善便秘,還可以幫助人體排腸毒,有助於腸道健康,還有助於消脂瘦身!
2、勤運動,促排便
如果天天總是坐在辦公室里,身體缺乏活動,腸道的肌肉就會變得鬆弛,蠕動功能也會隨之減弱,吃下去的食物自然難以得到消化。
適當的有氧運動可以加速腸道蠕動,減少糞便在體內的停留時間,有助於減少便秘和腸癌的發生。
建議:每日保持半個小時以上的有氧運動,以出汗為宜。
3、勤吃菜,防便秘
青菜中含有豐富的膳食纖維以及維生素和礦物質,尤其以深綠色蔬菜,通便效果強。
西蘭花中含有豐富的抗氧化成分和維生素,可以減少腸道吸收過多的葡萄糖,有利於腸道內部環境維持平衡,並降低了腸息肉的生長几率。
「二戒」:
1、邊蹲廁邊玩手機
研究統計指出,超過90%的人都養成了這樣一個習慣:就是上廁所時玩手機,特別是上大號的時候。
其實,看似你在很舒服的享受,長期如此,身體就會受到損害。
邊上廁所邊玩手機,會延長你的排便時間,並轉移你的注意力,如果久坐馬桶,很容導致肛門處出現血管充血並誘發痔瘡。
2、愛用開塞露
開塞露中含有大量的甘油成分,而甘油具有很強的吸水性。在反覆刺激腸壁後,一些殘留的成分就會導致腸壁乾燥,並會導致習慣性便秘的情況發生。
甚至會因為腸壁內缺水問題,使得糞便摩擦刺激後而引起黏膜破損和出血的現象。
因此,開塞露並不能總用,以免加重自己的腸道疾病。
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