減肚子還是減大腿，那個更重要？

關於肥胖和減肥的話題，從來都是現代人的熱門話題，特別是那些愛美的女性。為了製造更多的話題，人們又將肥胖分成很多類型，創造出很多肥胖名詞。其實按體型分類的話，肥胖類型只有兩類：一類如腹型肥胖、中心性肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖等；另一類如均勻性肥胖、非中心性肥胖、梨形肥胖等，其實都是一個意思。

這兩類肥胖類型，還各有另外一個名詞。腹型肥胖、中心性肥胖、內臟型肥胖和蘋果型肥胖又叫做男性型肥胖；均勻性肥胖、非中心性肥胖、梨形肥胖等又叫做女性型肥胖。大多數男性和絕經後的女性，主要表現為蘋果型肥胖；而大多數絕經期前的女性，主要表現為梨形肥胖。

為什麼會出現這種與性別關係密切的肥胖類型呢？首先還是因為胖，只要體重超標和脂肪蓄積，人就會發胖；其次是因為雌激素，雌激素具有心血管和內臟保護作用，會調控人體脂肪的分布位置。於是，具有雌激素保護的女性（大都是絕經期前的女性），多餘的脂肪就會分布在臀部和下肢位置，心血管疾病的發病率也會明顯低於同齡的男性。與其說蘋果型肥胖比梨形肥胖更危險，不如說男性或者絕經後的女性比絕經前的女性罹患心血管疾病的風險更大。

體重超標的男女，需要關注的不僅僅是體型，更要關注自己的腰圍。有研究發現，如果男性腰圍超過90厘米，每再增加1厘米的腰圍，高血壓、糖尿病和高血脂的患病風險會分別增加4%，5%和3%；相應的，如果女性腰圍超過80厘米，每再增加1厘米的腰圍，高血壓、糖尿病和高血脂的患病風險會分別增加5%，4%和3%。

世界上也不存在著專門減去臀部和下肢脂肪，或者專門減去內臟脂肪的減肥方法。無論哪種減肥方案，只要能夠將肥胖者的體重在3-6個月的時間內，逐漸減去5-10%，都可以明顯降低「三高」疾病和心腦血管疾病的發病率。

減腰腹贅肉的小方法

當然了，減肥也是為了美麗身材。不信你試試，只要將自己的體重指數控制在25以下（計算方法是：體重（千克）除以身高的二次方（米2）），腰圍控制在90厘米（男性）或者80厘米（女性）以下，你的身材絕對是標準的。

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