冬至後是糖尿病的高發期，教你4個好方法，每天血糖降一點！

一年的新開始在於春天，一年的最後結束在於冬天，而冬至，就是冬天的一個大節日。

民間有「冬至大如年」的說法，冬至之後，天氣越來越冷，受到多種冷空氣的影響，糖尿病人也更要打起精神了。

冬至以後，是糖尿病的高發期：

隨著寒冷空氣的到來，各個地方都已經迎來了一波又一波的低氣溫，人們稍微缺乏警惕性，受了凍、著了涼，就很容易感冒、發燒、流鼻涕。

寒冷的季節里，可以說是多事之季，血糖比較高的人，最容易血糖突然失去控制，患上糖尿病。

如果再嚴重一點，糖尿病各種併發症的出現，也是不無可能的，這也歸因於人們在冬季培養出來的各種習慣。

為了保暖，人們自然在飲食上更加註意熱食的攝入，所以麻辣燙、肉湯、火鍋等食物就受到最大的歡迎了。

同時，因為不怎麼出汗，不太感覺口渴，在飲水量上大大減少了，當然運動量也會大幅度的降低，自然就導致糖尿病高發了。

糖尿病人，日常需護好三處：

第一處，眼睛，更健康

對於糖尿病人來說，生活中需要注意的事情有很多，尤其是在眼睛的保護上，工作更加要做到位。

因為體內血糖太高，糖代謝一旦發生了紊亂，就會影響到血管，使得眼部微血管遭受侵害，致使視網膜發生缺血缺氧的情況。

如果情況更加嚴重的話，糖尿病人可能還會因此失明，所以，對於血糖的監控和眼睛的檢查，必須更加重視。

一旦發現眼睛出現某些不適之症，就要立刻就醫檢查治療，並且糖尿病人，應該定期做眼壓測試，每年檢查一次。

第二處，口腔，更乾淨

口腔問題已經開始被人們重視起來了，越來越多的人會早中晚刷牙，勤做口腔檢查了。

而糖尿病人，對口腔的健康尤其需要多加關注，保證口腔清潔、乾淨，避免患上牙周病。

因為牙周病在一定程度上能夠增加患上糖尿病的風險，主要是牙周病中的病菌，能夠進入血液循環，促使胰島素受體遲鈍，破壞胰島素細胞，造成胰島素功能下降。

所以，一定要每天早、中、晚用溫水刷牙，常用漱口水，給牙齒最好的呵護，保證好口腔衛生。

第三處，腳部，更溫暖

人們常說，腳是我們身體的第二個心臟，地位可見一斑。

寒從腳起，很多人的肌肉、骨骼、內臟功能下降，問題頻發，根源就在腳上。

而糖尿病人，原本抵抗力就比常人更弱，倘若寒從腳入，侵襲人體，導致糖尿病情加重，甚至爆發糖尿病足，那麼後果就嚴重了。

所以，給腳部做好保暖工作，白天穿好棉襪、棉鞋，晚上用熱水泡腳，再放進暖和的被窩裡，自然能避免病情加重。

掌握4個好方法，每天血糖降一點：

方法一：茶療降糖

中國的茶文化源遠流長，在某些地區茶已經成為了每一個家庭都不可缺少的東西。

人們也認為喝茶能夠發揮吃藥的作用，能夠防治各種疾病，效果特別好。

所以，血糖高的人，為了降血糖，就會嘗試茶療法，利用金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須製成一杯青錢柳南山茶。

有空的時候，自己動手製作一下，每天用熱水泡飲，一天3杯，血糖值一天比一天低一點。

方法二：水果蔬菜搭配吃

眾所周知，糖尿病人在飲食上有許多需要忌口的食物，比如蛋糕、點心、冰激凌、肥肉、動物內臟、奶油等。

而對於某些食物，比如蔬菜、水果之類的，糖尿病人需要適量的補充一些的。

因為從蔬菜、水果中能夠獲取維生素和礦物質，幫助增強血管的彈性，起到清理血管的作用。

如果可以的話，最好能夠將黃瓜、豆芽、竹筍等蔬菜搭配柚子、番石榴、木瓜等水果，再加上一些豆製品一起作為日常飲食。

方法三：休息時間要足夠

生活在快節奏的社會上，很多事情都比休息來的更重要，與其把時間花費在休息上，不如多學點知識、多掙點錢、多享受生活，很多人都是這樣想的吧？

可是每天休息時間太少，身體休息不過來，肝臟轉化、存儲等功能可能會出現下降。

這樣一來，體內的碳水化合物，大量堆積在血液中，就會導致血糖升高、糖尿病情加重。

所以，休息是至關重要的，不但要保證每天的睡眠時間充足，還要確保睡眠質量是不錯的，能夠讓身體得到充分的恢復。

方法四：保持樂觀的心態

一旦確診糖尿病，患者就要做好心理準備了，因為糖尿病將伴隨你終生。

有些人出於對糖尿病的害怕，情緒調整不過來，自暴自棄，導致病情惡化，反而傷及了自身。

相反，有些人對糖尿病有一定的了解，能夠處理好情緒問題，同時控制住了血糖，雖然生活中各個方面都要比常人更注意一些，但是身體卻不會發生很嚴重的問題。

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