停下腳步靜下心，你會發現健身後，一切都很好
隨著健身的熱潮越來越流行，健身的人也越來越多 ，但健身必須去健身房嗎？未必。我想說的是，只有掌握科學的方法，不僅僅能夠幫助大家切切實實的瘦下來，還能夠提高大家的健身熱情，扭轉對健身的錯誤觀念。我平常喜歡到戶外鍛煉，找一處優美的地方，開始我的瑜伽練習！
1、簡易坐姿
這個圖片讓我想起了一本書的封面，它的名字是靜下來，一切都很好。
體式要點：坐式，雙腿自然交叉，右腿放在左大腿頂處，雙手手腕分別置於兩腿膝蓋上，拇指與食指相扣。腰背挺直，收腹保持勻稱的呼吸。
2、鴿王式
藍天綠水青山，一切都那麼恬靜安詳，此處正適合深呼吸，深冥思。
體式要點：壓腿式進入，左腿在前右腿在後，收腹、打開胸腔，挺直腰背，前腳跟靠近髖部，彎曲右腿膝蓋，右小腿與地面垂直，伸直手臂向上向後延展，最後兩手同時抓住右腿腳背，頭部也順勢向後仰，下頜朝上。
3、樹式
站直身體，雙手合十，給天地萬物獻上一個真誠的敬意。
體式要點：山式站立於地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲左腿小腿，左腳腳底貼住右腿膝蓋之上的部位，雙手在胸前合十然後舉高至頭頂正上方。
4、半月式高級
我更像是在表演，台下座無虛席，那座山，那片叢林，那面湖，和無數的魚兒都在為我鼓掌。
體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀幹向下前屈，雙臂垂向地面，雙手十指壓地；抬升右腿．向後伸展，彎曲右膝，右小腿向頭部方向伸展；右手伸向右腳腳背，握住右腳腳踝，向上伸展右臂至完全綳直，同時右手拉動右腿向上伸展，右大腿與左腿在同一直線上。
5、駱駝式
當我雙膝跪地，雙手合十的時候，當我閉上雙眼，仰望蒼穹的片刻，我體會到了瑜伽與自然的合二為一。
體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向後方， 吸氣，雙手手掌合十，並將手掌挪至額頭正中央位置。然後將上半身慢慢向腳後跟方向下彎，手部動作保持不變，注意下頜要朝上，上臂要與地面平行。
6、鷺式
一直展翅飛翔的白鷺如此的栩栩如生，令人不得不讚歎瑜伽體式發明者的獨到慧眼。
體式要點：簡易蓮花坐進入，坐直腰背，與頭和頸成一直線。右腳屈膝，小腿內側緊貼著大腿的內側，左腳屈膝提起，右手繞過頭頂抓住左腳背繼續向上提，左手側平舉，手掌做OK手勢，注意左肩要貼著左膝蓋，最後頭部扭向右側。
7、手倒立
在這個喧囂的世界，每個人都渴望逃離鬧市，尋找靜謐，哪怕一秒都好，我們是該定期給自己的心靈掃掃灰了。
體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手臂抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，注意整個身軀成一直線。接著左腿在前右腿在後將兩腿岔開，成一條與地面平行的直線，最後左腿屈膝，小腿向後折，與右腿保持平行。
輕健身:正在橫掃全球的瘦身革命
￥25.30沒說要去健身房才能健身，也不是說下雨天、變冷天就不適合健身，我們要把堅持健身當做一日三餐一樣去對待，除了揮灑汗水之外，更重要的是運用智慧，例如了解人體肌肉的構造、了解自身狀況，為自己制定一套行之有效的方案。
互動話題：你對健身了解多少？
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※瑜伽的魅力無窮，每天堅持練習15分鐘，瘦身不是夢
※一舉多得的運動方式，減脂增肌同步進行，讓你苗條又緊緻
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