飯後訓練的危害，害了多少健身的人

很多人在飯後運不運動中一直在糾結，

飯後能不能運動呢？

多久才能運動呢？

如果不能有什麼不好嗎？別急~今天來為大家講解一下。

吃完飯後人體大部分血液集中在了胃和肝臟，那麼如果你吃完飯立刻去運動的話，首先會導致胃因為震動顛簸而不停的拉動固定胃的韌帶，這樣長時間就會讓你胃下垂的。

其次就是會分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物還沒有充分的研磨就進入了腸道，對於消化和吸收會不利。

那麼如果你在飯後就立即劇烈運動，可想而知會更加的嚴重，會使身體抑制消化液分泌和消化管的蠕動。

原因是劇烈運動時，全身肌肉的血液會增加，胃及內髒的的血液就會減少一些，這樣很容易造成消化不良和吸收不良，影響到新陳代謝嚴重時會造成慢性胃病。

有些人在飯後運動會出現腹痛，原因是：

1飯後去運動會震到胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起了腹痛。2運動時血液流動會從消化道跑到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因此腹痛。3在運動時全身需要氧量增加，肺活量小的人會努力呼氣就會出現呼吸淺而快。這使胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，便會導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，會使右上腹疼痛。

出現這種情況就要將運動停下來，過一會就會緩解。

所以建議飯後1-2小時後再進行運動，就算是經常運動的人來說也要飯後30分鐘後再開始運動但也不要劇烈運動。

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