記憶力越來越差，轉瞬就忘，怎麼破？7大食物拯救你的記憶

對於人體來說，記憶力代表著大腦的思維能力，記憶力更加優秀預示著您的大腦更加年輕；靠譜的記憶力和大腦運轉能力需要食物提供基本的營養供給；雖然「食物」沒有坊間流傳的那樣神奇，但是靠譜的飲食一定會為身體各項機能保駕護航；在拋開劑量的前提下，吃點什麼可以對記憶力起到積極的作用？些許美食推薦給大家，請您健康吃喝，讓大腦處於充實的狀態。

長相酷似大腦的食物 —「核桃」：

有一種食物長相酷似大腦，有一種食物被譽為「聰明之果」。它是一種具有代表性的堅果，它被叫做「核桃」。

核桃當中含有豐富的DHA（不飽和脂肪酸）和維生素E，對於智力發育和維持智力有著積極的作用，經常適量食用還能不錯的預防老年痴呆症的發生；值得注意的是，核桃當中含有較多的脂肪，適量即可，單日食用量不超過2枚，避免肥胖的發生。

吃核桃的方法有很多，您可以直接吃，您還可以把核桃加到酸奶、沙拉、菜肴中搭配食用；各種方法隨您挑選。

一種誘人的水果：

藍莓，一種抗氧化能力較高的水果（食物），其中富含維生素C、原花青素、維生素K、膳食纖維等營養物質；對於增強和完善人體的認知能力有不錯的作用；另外常吃藍莓也可以增強身體的免疫能力，對於皮膚也有積極的作用。

口感滋膩的水果—「牛油果」：

牛油果，一種和肉有相同味道的水果，其中富含多種單不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸在增強記憶力方面有積極的作用；另外，這種物質還能促進大腦的血液流動，從而降低高血壓和中風的患病風險；一種蛋白質和脂肪含量較高的水果，無論是烘烤美食還是製作奶昔，都是很不錯的選擇。

薑黃：

薑黃，可能您不太熟悉，它是咖喱的最主要構成物質，一般除了作為香料以外，薑黃也被譽為「一種天然的抗炎葯」，在提高大腦的抗氧化能力和免疫能力方面有不錯的作用。

黑巧克力；

注意是黑巧克力，不是各種添加巧克力，黑巧克力中富含黃酮醇，在抗氧化、抗炎方面存在不錯的作用，對於心腦血管健康和血壓方面存在積極的作用；建議您每天可以稍微吃點；含糖量較高，不建議過量食用。

番茄：

一種普通的蔬果，番茄中富含番茄紅素和維生素C，可以幫助細胞免受自由基的傷害，對於預防老年痴呆方面也有一定的作用。

油性魚類：

對於脂肪酸來說，人體並不能自己生產，所以必須要靠飲食攝入來補充，魚類，特別是深海魚類食物中富含歐米伽—3不飽和脂肪酸，像您聽過的DHA和EPA，對於大腦有著很好的推進作用。

其中，像鮭魚、鱒魚、亞麻籽油、南瓜子油等食物都是不錯的選擇。

除了這些，建議大家在生活中要靠譜補充各種維生素，偏向食用各種食物，一方面促進「營養均衡」的達成，另外一方面也能延長大腦的退化速度，比如說維生素B6和維生素B12。

記憶力，代表著您的大腦活力；飲食、睡眠和生活習慣共同下手，願您的大腦青春永駐。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！