專家提醒：關節經常痛的時候，5件事情別亂做了，能改掉一件也好

經常關節痛是每個人都會遇到的小麻煩。比如上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼等等。如果你經常性的關節疼痛？腿腳不好？知道是什麼原因嗎？因為關節周圍的肌肉比較貧瘠，所以當它承受的力量過大時，就會出現關節相互摩擦受力的情況，對其造成損傷後就會出現痛感。而上了年紀的人則多是關節軟骨退化，人體之間的關節間隙變得非常的狹窄，甚至逐漸消失，而引起的退化性關節炎。

經常關節痛，有些事情就不要輕易去做了而且要改掉生活中一些不良的習慣，你知道哪些行為不利於關節嗎？

專家提醒：關節經常痛的時候，5件事情別亂做了，能改掉一件也好！

1.讓關節受寒

如果外界氣溫很低，就要多注意關節處的保暖工作，因為寒冷總是會把關節冷得生疼，如果受到大面積的寒冷刺激，那麼血管收縮，血流量減少，這樣關節血液循環不順暢，病變組織細胞中的炎症介質無法及時排出，細胞壓力會較周圍正常組織高，同時痛覺神經會受到刺激，從而致使關節疼痛加重，因此像經常關節痛的人應該戴上護膝保暖。 2. 不可亂用止疼葯

關節痛起來的時候很多人喜歡自己去要點買點止疼葯，這樣的行為是不可取的。如果長期服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛藥，或亂用強的松、地塞米松等糖皮質激素類藥物，副作用大，反覆使用就會造成關節內的軟骨蛻變甚至關節感染。且長期服用可能會引發許多嚴重併發症，傷肝腎，真正要做的是去醫院查明原因，對症下藥。 3. 劇烈運動或勞作

關節疼痛可以適當運動，但不能劇烈運動，也不要負重勞作。適當的做些伸展運動，能有效緩解疼痛感覺，活動時要注意動作輕柔，避免活動時動作幅度過大，否則可能會加重疼痛感。 4. 不保持體形

關節痛怕「胖」。肥胖的體重會增加關節的負荷，而且肥胖引起的姿勢、步態等的改變，會導致關節的生物力學也有所改變。肥胖者骨關節炎發病率是正常人群的2.63倍。因此體重超標的人 ，尤其是上身肥胖的人要適當減重，保持勻稱的體形，以減輕關節的負擔。

5.少玩手機

低頭一族要注意了，想要你的關節疼早點好，那麼就離手機遠一點。長期坐在電腦前，亦或是長時間的低頭看手機，這樣不正確的姿勢，不僅會導致肩頸上背部疼痛，而且時間久了還會導致嚴重的頸椎病。另外經常打字也會常常引起手指關節疼痛，因此要是工作需要看電腦打字，則可以多扭扭脖子，甩甩手指，如果是沒必要的看電腦手機，那麼就盡量避免了。

關節經常痛，除了做好關節的保健工作，減少外力的損傷，和注意關節部位保暖之外，日常生活中可以做好以下幾件事情

適當吃點芥末

芥末是一種特別的食物，雖然不能替代藥物，適當進食一點，你會感到關節壓力變小，越來越活泛了，第二天起床就痛感減輕，經常吃還會覺得自己不那麼怕冷了，常吃常好，越吃越好，是遠離關節痛的好辦法，你不妨試試！

舒緩壓力

壓力太大，人體的肌肉就會緊張起來。這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動能力，讓人感到無助。壓力還會導致抑鬱症，引發壓力——疼痛——疲勞——能力喪失(受限)這樣的惡性循環。因此，感覺壓力大時，一定要及時舒緩一下，不妨看看喜劇片，開懷大笑一番，或者找朋友盡情傾訴，發泄一下情緒，或者出去看看風景。

敷生薑末

將洗好的生薑，磨成碎末。在準備一塊紗布，將薑末放置在其中，並將紗布覆蓋在膝蓋上。用大塊保鮮膜包裹好膝蓋。敷生薑可以關節關節炎疼痛，生薑中含有一種特殊物質與水楊酸很相似，防止血液凝固的效果十分理想，而且也能治療關節炎。不過要注意一點是隨著敷的時間越來越長，腿部會慢慢有灼熱的感覺。這時候一定要堅持，一般半小時為宜。年紀大一點的人不要每天敷，一般隔2、3天做一次，效果最好。

以上圖片均來自網路

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