冬天減肥時，這3點若是沒注意，體重或許不減反增，不妨一看！

減肥是不分季節的，在最容易長肉的冬天就更不能放鬆警惕啦！減肥無非是閉上嘴邁開腿，天氣這麼冷怕是大部分人都不會選擇運動，邁不開腿那就要好好管住自己的嘴了，管住嘴並不是不讓你吃東西，而是說要有好的飲食習慣，

冬天減肥時，這3點若是沒注意，體重或許不減反增，不妨一看！

一、用糖分高的水果代餐

很多人在減肥的時候都會選擇晚班不吃主食，用水果來代餐，既可以補充一天所需的維生素而且又很清淡健康，沒有絲毫油水，至少沒有吃米飯那樣容易胖了，尤其是冬天做飯那麼冷，能少做一頓飯是一頓。但並不是所有的水果都適合代餐，有些水果的糖分很高，都說「湯糖躺燙」是最容易讓人發胖的，糖分高的東西即便是水果也會讓人長胖；所以冬天減肥的時候要注意了，不要用糖分很高的水果代餐比如:提子、火龍果、榴槤等等，不然不僅起不到減肥的效果，可能還會變胖哦！

二、吃飯狼吞虎咽

另外平常咱們在吃飯的時候注意不要狼吞虎咽，不說一口飯要嚼30下那麼誇張，但是也要做到細嚼慢咽；因為吃得太快沒有充分咀嚼就吞下會讓腸胃吸收的比較慢，容易產生一種還沒有吃飽的錯覺，結果就會導致吃得太撐了，從而間接導致變胖。本來吃飽了就想睡，冬天更是貪睡，吃完午飯其實都還沒有消化完全就開始午睡，你說能不長胖嘛！

三、口渴了才喝水

最後一點可能很多人都會不理解，又不是喝水就會長胖的體質，怎麼喝水也能讓人不知不覺的長胖呢？水自然是不讓讓人發胖的，主要是有時候你覺得胃裡空蕩蕩的，似乎是有點餓了，但其實並不是身體餓了，而是身體渴了！感覺到餓的時候喝幾口水後發現好像沒有那麼餓了，並不是飲水能充饑，而是你本來就只是口渴導致的假性飢餓。而且當你覺得口渴的時候身體已經是非常缺水的狀態了，讓身體長期處於缺水的狀態也不利於身體健康，所以要養成按時喝水的好習慣，避免讓口渴導致的假性飢餓誤導，覺得自己是餓了該吃東西了，結果又會一不小心吃多，導致脂肪囤積，讓你的體重不減反增。

冬天減肥時，這3點若是沒注意，體重或許不減反增，不妨一看！

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