理解抑鬱症

抑鬱症不同於一般的悲傷或孤獨。雖然我們都會因為生活中的某些事件或不幸而感到悲傷，比如分手、失業或失去親人，但是當某人每天感到悲傷或絕望超過兩周，且干擾到日常生活，那麼其可能患有臨床抑鬱症。

心理學家凱里·布雷里奇解釋說，有些人一生中可能只經歷過一次重度抑鬱症，但對另外一些人來說，抑鬱症會發展成慢性的和反覆發作。「隨著每次複發，抑鬱症會變得更加嚴重。某些情況下，它甚至可能成為難治療的頑固性抑鬱症。」

因此，發現抑鬱症即將複發的跡象至關重要。這樣，你就可以在其進一步發展之前採取積極的措施解決它。

下面介紹下抑鬱症複發的徵兆：

1）感到壓力和易激怒

通常在平靜和集中精力時，你處理有壓力事件的能力會很強；但當你抑鬱時，會變得非常容易有壓力感和易怒。

如果你發現自己開始在小事上失去冷靜，在一些雞毛蒜皮的事情上喋喋不休地責罵朋友或家人，那麼你可能處於抑鬱階段。

2）自我孤立

保留一些獨處時間對每個人都有好處，但如果你已經快變成一位隱士，與世隔絕的時間越來越長，這可能是抑鬱複發的徵兆。因為當人抑鬱時，沒有精力與他人相處、交談，且不願讓別人注意到自己很抑鬱，想要與世隔絕。

3）總是感到疲倦

當人抑鬱時，即使是像起床、洗澡或吃東西這樣的日常活動也會讓自己感覺非常辛苦。

如果你一直覺得太累或太虛弱，甚至不能有效地執行日常事物，你可能會面臨抑鬱複發。

4）對愛好和喜歡的活動失去興趣

有興趣波動是正常的，但如果你對以前所喜歡的所有事物喪失興趣，似乎再也沒有什麼讓你興奮的事情了，那可能是你再次進入抑鬱階段的重要徵兆。

5）嗜睡

在陷入抑鬱時，你會不想面對這個世界。你會把大部分時間都用來睡覺，或者在床上久卧。早上起床變得很困難，而且日常生活或工作一團糟。

你感覺麻木和混亂，不能正確地確定事情的優先次序或者集中精力去完成它們。

6）身體疼痛

我們的心與身是相連的。如果你對自己的情緒或感受沒有給予足夠的關注，出了差錯，那麼它們就會以你身體各種各樣的痛苦和疼痛的形式來吸引你的注意力。

如果你經常感到頭疼、胃疼或身體其他部位的疼痛，而這些又不是由任何生理疾病所引起，這可能是你再度陷入抑鬱的一個信號。

7）停止自我照顧

當你抑鬱時，會感到非常疲憊，以至於不能集中精力去做簡單的事情來保持個人衛生。就連刷牙或洗澡這樣的事也需要付出巨大努力。

你可能是一個很有條理的人，但是當抑鬱襲來時，甚至連洗盤子這類簡單的差事也變得很難做到。

如果你覺得自己已經不再在意個人健康和衛生，那這可是個重大信號，預示你可能會陷入抑鬱。

8）體重突然波動

食慾或體重的突然變化可能是抑鬱導致的。抑鬱症患者傾向於極端行事，要麼吃得太少，要麼暴飲暴食。

如果你注意到自己的體重和飲食突然波動不是由其他疾病引起的，那麼你可能會進入抑鬱期。

9）工作時注意力難以集中或缺乏效率

抑鬱時，你不能把注意力集中在工作或其他任務上。你可能會錯過很多最後期限，把時間浪費在無意識的活動上，比如無休止地、漫無目的地翻閱社交媒體。

在工作中缺乏注意力和效率是抑鬱症複發的重要徵兆。

10）對周圍的一切變得過分挑剔

如果你變得過於消極，對自己周圍的一切過於挑剔，對各種事情雞蛋裡挑骨頭，這可能是抑鬱即將捲土重來的跡象。

當你抑鬱時，你可能會過於「冷眼」看世界，似乎沒什麼能成為你的動力，而你總能發現每件事和每個人的缺點。

11）總是拖拖拉拉

抑鬱時，即使你知道任務很重要，也沒有精力去完成它。

你陷入了拖延和內疚的惡性循環，似乎無法擺脫。

如果你正面臨以上這些情況，請積極主動地尋求幫助以戰勝抑鬱症。

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