男士傍晚鍛煉可降壓，其他時間不行

據《運動與鍛煉中的醫學與科學》上在線報道的一項研究，男性高血壓患者傍晚鍛煉比其他時間鍛煉更有助於降低血壓。

研究人員納入50名男性高血壓患者，均 50多歲，超重，大部分人服用一種或多種藥物來治療高血壓。

他們隨機接受三種運動方案中的一種：每周騎三次自行車，每次45分鐘，時間為早上7點到早上9點之間（早上），或者每周騎三次自行車，每次45分鐘，時間在下午6點到晚上8點（傍晚），或者每周三次，早上或晚上，每次30分鐘。

10周後，研究人員發現只有傍晚鍛煉能顯著降低血壓。

開始時，他們的靜息收縮壓在133~135 mmHg，他們的靜息舒張壓在88~92 mmHg。

傍晚鍛煉後，收縮壓平均下降8 mmHg，舒張壓平均下降3 mmHg。

研究者表示，雖然運動不一定能取代藥物治療來控制高血壓，但是這些研究結果表明做運動的男性患者應該在晚上做運動。

而且應該選擇在傍晚進行有氧訓練，以獲得更大更快的降低血壓的效果。

當然，研究者指出，晨練還是比什麼都不做要好。如果他們只有早上鍛煉，也會有好處，但可能需要更長的時間。

研究人員指出，本研究測試的運動是騎自行車，所以對於其他類型的有氧運動來說，結果可能有所不同。

相關專家表示，雖然這項研究的結果表明每天鍛煉的時間對長期血壓控制結果方面可能起著作用，但是目前對於高血壓患者最好的建議是，把注意力應該放在定期鍛煉上，而不是放在什麼時候鍛煉上。

來源： Medscape

長按圖片，顯示識別二維碼，或用手機掃描二維碼即可進入購買流程：

歡迎關注「阜外說心臟」微信公眾號

「阜外說心臟」—患者教育大講堂由全球最大的心血管疾病診治中心——中國醫學科學院阜外醫院推出，採用網路直播的方式，向廣大心血管疾病患者提供科學、規範、靠譜的心血管疾病自我管理知識。

每天一個微視頻，助您心血管健康。

近期我們發現一些網站冒用「中國循環雜誌」名義徵稿，並承諾「職稱論文權威快速發表」。

我刊鄭重提醒各位作者，向《中國循環雜誌》投稿，一定要登錄中國循環雜誌官方網站：

http://www.chinacirculation.org

進入「作者投稿」，在「作者投稿管理平台」中投稿。

本刊聯繫電話：010-68331974

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！