揉腹有助於養生，每天揉一揉，5大好處「跟著你」

脾胃是人體重要的器官，也是人體氣機升降的樞紐。只有保證升清降濁，才能有促使氣化正常，延長壽命。中醫認為，揉腹是非常好的一種養生方式，不僅可以預防疾病，對很多種疾病均有改善和輔助治療的功效。那麼，具體來說，揉腹有什麼好處呢？

揉腹有什麼好處？

1、揉腹可以改善胃部不適。每天早中晚飯後一段時間揉腹三次，每次揉腹五分鐘，可以改善胃部不適。比如胃潰瘍的出現跟胃酸分泌有關，經常在飯後揉腹能夠促進消化，促進前列腺素分泌，防止胃酸分泌過多，有效防止胃潰瘍。

2、經常揉腹可以緩解便秘，促進腸道蠕動。因為揉腹能夠增加腹肌以及腸平滑肌的血流量，同時增加腸胃內壁肌肉的張力，改善淋巴系統的功能。從而促進食物的消化和吸收，改善大小腸的蠕動能力，加速排便，緩解便秘。

3、揉腹能夠促進睡眠。部分人經常出現失眠癥狀，因此在揉腹之後可以促進睡眠，防止失眠。揉腹部具有平息肝火的作用，能夠讓心態變得平和，而且能促進血脈流通。尤其是對於患有高血壓，腦血管疾病或者動脈硬化的人來說，晚上多揉腹能夠使人心平氣和，血脈流通，改善失眠。

4、經常揉腹能夠幫助減肥。通過揉腹動作，可以促進腹部脂肪的燃燒，達到減肥的效果。有小肚囊或者腹部脂肪堆積太多的人，適合經常揉腹。但是需要控制好力度，通過輕重快慢不同程度的按摩，促進脂肪消耗。

5、揉腹能夠促進肝臟健康。每天早晚堅持揉腹，可以調理脾胃，起到舒肝解郁的作用，還可以幫助消除腹脹不適，食欲不振，肝區隱痛等不良癥狀。

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