這裡有一份為中老年人特製的健康指南

隨著年齡增長，中老年人各項身體機能衰退、抵抗力下降、疾病多發。今天小編為大家帶來一份為中老年人特製的健康指南！

預防心理疾病

中老年人易發的心理障礙包括抑鬱症、焦慮症；

易發的精神障礙包括精神分裂症和阿茲海默症（即以前常說的「老年痴呆症」）等。

除了因離退休、缺乏親人的溝通等情況帶來孤單、失落感，一些身體疾病如高血壓、糖尿病等都可能會影響中老年人的精神心理健康狀況。子女的關心和溝通是緩解這些情況以及預防心理疾病的最佳良藥。

如果出現如下情況，有可能是上述疾病發出的早期預警信號，可以找醫生聊下：

情緒低落、食欲不振；

想不起熟人的名字；

性情突然改變，狂躁易怒或神情淡漠；

已經問過的問題又反覆詢問，特別「健忘」；

對所有事情都失去興趣。

關注飲食，進行慢病管控

現在到處充斥著各種中老年養生的保健品廣告，一些玩微信的中老年人也喜歡轉發收藏一些真假難辨的養生帖。到底怎麼吃才健康？

沒有基礎疾病的中老年人，最重要的是保證飲食均衡，穀物、蔬菜、水果、肉類、奶製品等都可以適當攝入。

患有三高等慢性病或其它特定疾病的中老年人，在去看醫生的時候要詳細記下醫生的飲食建議，讓家人幫忙監督自己的日常飲食。

合理運動，讓身體倍兒棒

中老年人怎麼運動才不會誤傷身體，正確鍛煉？適宜中老年的鍛煉項目包括：快走、廣場舞、健身操、太極拳、散步等，避免劇烈運動。

運動前要充分熱身，每次運動時間控制在1小時以內，運動後記得要進行拉伸恢復。

定期體檢，重視口腔檢查

相信很多朋友都已經懂得定期帶體檢的重要性，但在口腔檢查這一塊可能還不怎麼了解。

人老牙先老，中老年人易患上牙周病，出現牙床萎縮、牙齒鬆動、甚至缺牙等情況後，病從口入，那就是吃不進東西，導致營養吸收不夠，或嚼不爛食物，導致消化不良。

《中國居民口腔健康指南》還提到：

發現口腔內有兩周以上沒有癒合的潰瘍，口腔粘膜有硬結、白色或紅色斑塊及出現牙痛、牙齦出血等不適癥狀後要及時就醫，謹防口腔黏膜疾病；

長期吸煙者還要謹防罹患口腔癌的風險。

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