晚上鍛煉等於慢性自殺？這種說話是真的嗎？晚上適合什麼運動項目

運動是我們強身健體的一種方式，現在很多人為了自己的身體能夠健康長壽，他們都會選擇用運動的方式來實現。運動種類是多種多樣的，但是有些運動對我們身體是有好處的，但也有些運動對我們身體是沒有好處的。所以今天我們就來看看哪些運動對我們身體是沒有好處的。

現在白天人們都在上班沒有時間運動，所以大多數的人會選擇在晚上來完成運動。但是也有很多人說晚上運動等於在"慢性自殺"，那真的是這樣嗎?

其實這種說法是沒有任何依據的，並沒可不信。當然這種說法要是放在古代是很可信的，因為在古代人們需要不停的勞作，身體也就會跟著不停地運動。這樣一來身體在白天的時候就得到了充分的運動，所以晚上的時間就是用來休息身體的。這樣才是正確的運動方式，當然這是在古代。

而對於現在的我們來說，白天一天都在忙於工作。也就是在中午的時候休息去吃飯也運動不上，基本可以說現在的人一天都做事基本是不運動的。再加上現在人們的飲食越來越好了，如果不注意運動鍛煉很容易肥胖的。所以大多數的人就會選擇在晚上下班回家之後運動，這樣既能促進睡眠又能達到運動的效果。

晚上運動的時候我們一定要注意幾個方面：

上面也提到了晚上運動不僅可以幫助我們減肥還能夠達到促進睡眠的作用，但是一定要注意晚上運動的要點。在晚上運動的時候一定要選擇輕柔的運動項目，時間保持在半個小時左右就可以了。比如說我們可以選擇慢跑半個小時、騎半個小時的自行車等輕柔的運動，因為運動太過強烈就會適得其反，可能會影響睡眠。所以小編建議大家晚上運動項目一定要輕柔。

上面提到晚上運動需要注意的點，下面在來看看適合晚上的運動項目：

大家在吃過晚飯後可以在自己小區附近散步，時間盡量保持在半個小時左右;還可以在下班之後步行到停車的地方，這樣也是能起到運動的效果。這樣每天就會不經意的做運動，慢慢的身體的抵抗力就會提高，這樣身體就會健康不少。你其實也不必非要去辦一張健身卡去鍛煉，每天散半個小時的步就可以了。

其實運動是不分時間的，只要你多注意鍛煉的方式方法就可以了。

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