手到痛除：骨科老中醫告訴您關節7大止痛「開關」！

日常生活中，我們經常會遇到一些關節疼痛。骨科老中醫表示：其實，我們身上有許多止痛「開關」，可以通過按壓等方式，將疼痛感迅速「關掉」。

1、落枕脖子疼痛

「開關」位置：後溪穴，掐按小指根

掐按小指指根下方內側和外側的凹陷處。脖子左邊疼，掐按右側小指指根；脖子右邊疼，掐按左側小指指根。可用指甲大力掐按，但是注意不要掐破手指。掐按的同時，慢慢地活動頸部，有利於快速緩解落枕。

2、肩膀疼痛

「開關」位置：陽陵泉穴，掐膝蓋外側下端

在膝關節外側下方，你能摸到一個突起的骨頭，陽陵泉穴就是它下面的凹陷處。左肩痛，用力掐按右小腿的陽陵泉穴；右肩痛，用力掐按左小腿的陽陵泉穴。直至有酸脹感。維持3分鐘，同時慢慢活動疼痛的肩關節，可以有效止疼，同時擴大肩關節的活動度。

3、腰扭傷疼痛

「開關」位置：攢竹穴，點按兩眉頭

點按兩個眉頭處的凹陷，以指尖垂直點按兩個眉頭，同時慢慢活動腰部。一般點按一次疼痛就會明顯減輕，可以一天點按2—3次。

4、背部疼痛

「開關」位置：後腰，向下搓

用雙手搓搓後腰，背痛會有立竿見影的改善。將兩手搓熱後，放在後背脊柱兩側，稍停片刻，然後用力向下搓至尾骨處。經常背痛的人，可以每次做50—100次，每天早晚各做一次。

5、腿抽筋疼痛

「開關」位置：承山穴，點按人字溝

揉按小腿肚子正中點，1分鐘左右，即可有效緩解抽筋疼痛。

6、足跟疼痛

　

「開關」位置：顴髎穴，點按面頰

點按面頰，在臉部正中位置、顴骨下面的凹陷處。以筆頭或者牙籤鈍的一頭，垂直點按此處，力度以有酸脹感為宜。維持3分鐘，然後再點按另一側，可有效緩解足跟痛。

7、腿部疼痛

腿痛分為很多種，有關節退行性病變、外傷性滑膜炎、風濕性關節炎、骨質增生、韌帶損傷、椎間盤脫出等。首先，要弄清腿痛屬於哪一種，針對不同病症，有不同的止痛方法。

（1）氣血循環性關節炎

癥狀表現：整個腿不舒服，雙腿沉重，氣血循環不暢。

「開關」位置：無名指，推揉

① 在無名指橈側（手掌向上，靠小指一側稱為尺側，靠拇指一側稱為橈側），從指尖向指跟方向用力推，推到指跟壓一下，總共推5次（每推一次，在指跟壓一下）。② 再在指跟與掌骨連接處順時針揉一下，再按壓一下。共做5次。③ 做完後，再在尺側做一遍，方法同橈側。共做20次。（椎間盤脫出，在手背反射區找痛點，壓揉。）

（2）風濕性關節炎

「開關」位置：膝關節，揉、拍

① 祛風：坐正，腿成90度，雙手掌心輕輕轉揉雙腿膝關節，輕轉，越輕越好，直到自己感覺手心涼、關節熱。② 祛濕：重按一下，輕柔一下。③ 祛痛：使勁揉。以自身感覺膝關節發熱為度。④ 排寒氣：用手背拍腿(不能用手掌面拍)。

（3）退行性膝關節炎

「開關」位置：無名指，用小木棒滾動

① 用小木棒，在無名指掌側面近節指骨段（從上往下第三段，即手指和手掌連接的指骨）與中節指骨段連接處滾動。② 每次一分鐘，活動韌帶。時間長了，韌帶就分開了。

（4）外傷性膝關節炎

癥狀表現：韌帶長時間不活動，萎縮。害怕受涼。

「開關」位置：腘窩（膝蓋後面的菱形凹陷），用小木棒滾動

① 先不要讓膝蓋受涼，雙手輕揉膝關節。② 用小木棒滾動腘窩，以及與受傷部位相應的反射區（首先調整韌帶，再調整受傷部位）。

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