流感高峰來襲，除了打疫苗，還可以這樣增加免疫力！

12月過後，氣溫開始直線下降，同時流感疫情卻逐漸升溫。尤其兒童因為免疫力不足，若長時間待在密閉空間里，很容易透過飛沬或接觸，而被傳染流感。最令家長們困擾的是，流感與感冒有許多相似的癥狀，讓人難以辨識。許多人發現發燒，以為只是單純的感冒，吃點葯、多喝水就會痊癒，沒想到卻越來越嚴重，就診後才驚覺得到得是流感，甚至因為太晚就醫，引起嚴重的併發症。

流感、一般感冒，你分得清楚嗎？

每年11月至隔年3月，是流感盛行的主要季節。又因為氣溫忽冷忽熱，容易感冒，兩者癥狀類似，容易混淆。如發燒是流感的主要癥狀之一，但一些強大病毒引起的感冒也會出現發燒癥狀，難以區別。

流感引起的發燒，體溫會在39度以上，即使服藥，也不一定能明顯的退燒。除了發燒以外，還會伴隨著頭痛、肌肉酸痛等癥狀。這些都是流感最明顯的特徵之一。倘若發現身體不適，建議還是儘快就醫，避免錯過最佳的治療時間。

預防流感不只打疫苗，還要提升免疫力

面對來勢洶洶的流感，最有效的預防方法，就是接種流感疫苗。疫苗在接種後，需要長達2周時間才能在體內形成抗體。11月底便正式進入流感高峰期，已經出現疫苗吃緊的情況，建議民眾及早施打疫苗。因為近期疫苗出現變色、懸浮物等異常，如果民眾有疑慮，可以在施打前請醫護人員做好三讀五對的動作。

施打疫苗最重要的是促進免疫系統的抵抗力，降低感染機率與重症並發的可能性。專家建議，平時勤洗手、戴口罩，甚至是透過漱口，避免流感透過飛沫及接觸傳染。除了預防外，還是要提升自體免疫力，不論是感冒還是流感，都不會輕易上身。

流感、感冒都別怕，天然防護品來幫你

人體的免疫系統是由許多防禦細胞共同組成，但免疫系統的恆定很容易受到內外在因素影響，因此可以適度攝取提升免疫力的營養素，如維生素C、鋅、以及生物類黃酮，這是種很強的抗氧化劑，抗氧化力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。市面上常見的蜂膠，主要的作用就是來自生物類黃酮。

市面上琳琅滿目的蜂膠產品，你吃對了嗎？

近年來蜂膠被視為絕佳的保健食品之一，良好的蜂膠需要源自於無污染的地區，例如在紐西蘭出產的蜂膠，除了不含重金屬之外，也是唯一禁止蜂農餵食抗生素給蜜蜂服用的國家。

許多蜂膠產品會以濃度作為指標，但實際上，蜂膠最重要的有效成分是生物類黃酮的含量。Propolis Flavonoids Level簡稱PFL，是類黃酮含量的指標。與其他國際品牌的類黃酮含量比較，PFL15約為平均值的1.5倍，PFL30則有3倍之多。因此，在選擇蜂膠產品時，可以留意營養成分上所標示的生物類黃酮含量。

需要留意的是，蜂膠雖然好處多多，還是需要視個人體質來判斷是否適合服用。初期可以在皮膚上局部塗抹，觀察幾天確認沒有出現紅腫或搔癢，再安心服用。家長們可以透過蜂膠，為孩子提高免疫力，進而減少生病的機率，由於幼兒腸胃尚未健全，蜂膠2歲以下，以及蜂蜜1歲以下的幼童，不建議食用，家長們多要留意。

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