喝茶會失眠？那是因為你沒喝它

經常有人抱怨說，那麼喜歡喝茶，但是不敢喝，就怕晚上睡不著。喝茶本來是一件非常養生的事情，怎麼弄的還會影響睡眠呢？

其實，喝茶真的對我們非常好，這裡就不再多啰嗦了，相信愛茶的人都了解一二。為什麼喝茶容易影響睡眠呢？那是因為茶裡面含有咖啡因，這個東西能夠讓我們的大腦處於興奮的狀態，所以會聽到很多人睡喝完茶之後晚上就睡不著了。

怎麼喝茶才能不影響睡眠呢？

1、不喝濃茶

喝茶對我們的身體有好處，但是濃茶就不是很好了。尤其是腎功能不良的人以及老年人更不宜喝濃茶。平時泡茶的時候少放點茶葉，建議每天不超過15克。

2、飲茶有量

都說喝酒要控制量，其實喝茶是一樣的，也是要控制好量。平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲茶15克左右，且分為3-4次沖泡較為恰當。

3、選好時間

喝茶有提神的效果，所以喝茶的時間最好選在白天，晚上就要少喝茶或者不喝茶。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，更是要調整好喝茶的時間，以免影響睡眠。

4、換茶

我們平時喝的茶之所以會影響睡眠，就是因為這些茶中含有咖啡因。為了我們良好的睡眠，最好的方法就是換茶。可以將我們平時喝的茶換成不含咖啡因的茶，比如安杞茶。這種茶是中藥配製而成的，不僅不會影響我們的睡眠，還能寧心安神，改善我們的睡眠。

編輯：江南茶語懂茶妹

江南茶語懂茶妹，致力於弘揚中國茶文化,倡導健康的飲茶方式,致力於茶文化產業的創新和發展。

喜歡喝茶和懂茶是兩回事，喜歡並不代表一定懂，你愛喝茶，那麼請你也要懂得如何正確挑選茶買茶，正確泡茶喝茶。喝茶不是一種盲目的喜好，你懂茶，茶也會自然的懂你

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