影響精子質量的8個因素，你的精子還好嗎？

01

／40年內全球男性精子銳減6成／

很多地方電視台，喜歡在節目間隙，反覆播放治療不孕不育的廣告，一度成為網路笑談。

但有市場，說明有需求。細細一想，反倒覺得可怕：是不是說明中國人的不孕不育的比例，已經很高了呢？

沒錯，還真是這樣。

去年，就已有報道指出，中國不孕不育患者已超4000萬，占育齡人口12.5%。而不孕因素中，男性不育又佔了相當大的比例，約有40%是男性的因素。

來源 | 新京報、99健康網

實際上，全球男性的精子質量情況，已經不容樂觀。

去年7月，Human Reproduction Update發表了有史以來最大規模的人類精子數量變化研究。

研究調查了1973~2011年間歐美50個國家42935人的精子樣本後，發現40年間，男性一次射精產生的精子濃度下降了52.4%，單個精液樣本的精子總數減少59.3%。

按照這個減少速度，預計在25年後，這些國家男性幾乎都會達到少精症標準。

來源 | 錢江晚報、東京E視界

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中國的情況，同樣不容樂觀。

2015年，中信湘雅曾發布一組數據，顯示近年來，該院精子庫入庫合格率呈現明顯下降趨勢，2006年合格率還有45.9%，但到2015年僅為17.7%。

來源 | 華聲在線

第三軍醫大學的黃莉萍等人也研究發現，近25年來，中國正常男性的精子密度呈下降趨勢。此外也有研究顯示，我國成年男性的精子活動率，及正常形態的精子數均成下降趨勢。

以上結論，可能嚇得男同胞下體一涼，生怕自己「小蝌蚪」質量不行，也落得個不育的下場。

那麼，問題來了，導致精子質量下降的因素，究竟有哪些呢？

03

／泡熱水澡和洗桑拿／

可能很多人好奇過：為什麼女性的卵巢長在體內，而男人的「蛋蛋」長在外面？

原因很簡單：男人的睾丸怕熱，長在外面好散熱。

而陰囊處一旦溫度過高，容易導致精液中精子密度下降，精子畸形率增高。

所以，所有能讓陰囊經常處於高溫的不良生活習慣，都會導致精液質量下降。

學者黃瑞榮研究發現，經常泡熱水澡或桑拿浴，是精液質量下降的危險因素。

解決方案：少泡熱水澡，淋浴一下就好，最好不要去洗桑拿。

04

／穿緊身褲／

2012年，圖盧茲大學的研究人員，發現穿緊身內褲與男性精子DNA損傷相關。

而來自哈佛大學的研究人員也發現，穿緊身內褲的男性精液濃度，比穿寬鬆內褲的男性降低了25％，精子總數降低了17％。

來源 | 奇點網

究其原因，也是緊身內褲引起陰囊溫度升高所致。

那內褲不能是緊身的，那麼外褲緊身一點可不可以呢？答案依然是：不可以。

過緊的外褲，同樣會導致陰囊濕熱，進一步引起精子質量下降。

別看街上某些打扮得時髦的花樣美男，人家穿起緊身褲，顯得很修身很好看，但其實，長期這麼打扮，對他的重要部位，非常有害。

解決方案：穿寬鬆一點的褲子。

05

／久坐／

國內有學者調查發現，從事長期保持坐姿的工作的男性，要比非坐姿工作的男性的，精子密度低。

原因是長期久坐，導致血液循環受影響，局部溫度升高，必然會影響精子質量。

解決方案：上班族以及資深宅男們，也不要一天八小時全坐在電腦前敲鍵盤了，多注意站起來活動活動，舒展一下筋骨。最好隔個四五十分鐘，就站起來活動10分鐘左右。

06

／抽煙喝酒／

能抽煙，能喝酒，在不少人眼裡，顯得很爺們。但他們可能不知道，煙和酒，對於男性生育能力的損害，非常嚴重。

已經有動物實驗證明，香煙的煙霧，會引起睾丸萎縮；香煙中的尼古丁，同樣也會降低精子的運動能力，重度吸煙還可以使陰莖動脈收縮，影響精子的發生和成熟。

國內學者張金萍等人，通過對301例不育男性和無吸煙史的61例健康男性的研究，發現中、大量吸煙和長時間吸煙的男性，其精子計數、精子存活率等指標都明顯下降。

喝酒對男性生殖力的危害，也不比吸煙危害小。

酒精能減少睾丸內細胞增殖、加快細胞凋亡，睾丸和附睾重量減輕，由此引起對男性生殖力的損害。

有研究發現，長期大量飲酒以及慢性酒精中毒者，精子數量和活動精子率均降低，精子畸形率和異常精液檢出率，均升高。

解決方案：飯後一支煙，賽不了活神仙；每日都喝酒，傷害小蝌蚪。想做個純爺們，那麼最好，把煙酒都戒了吧，別讓你的小蝌蚪，找不了媽媽。

07

／精神壓力大／

以色列本-古里安大學的研究人員，他們分析了2009年到2017年無償捐贈的11195個精子樣本，發現其中2012年到2014年這段時期內，精子樣本中，有37%流動性低。

而這段時期，正是以色列和加沙發生軍事衝突的時期。

研究領導者萊維塔斯博士：「我們的推理是，即使是那些在衝突中僅僅只是聽到火箭警報鳴笛聲的人，都會在很長的一段時間內處於壓力狀態。」

這項研究也說明：長時間的壓力會影響精子質量。

來源 | 快科技

國內也有學者搜集了4 936個案例，發現男性自評的心理壓力越大，他們的精子總數更少、精子濃度更低。

解決方案：找到適合你自己的降壓方法。

08

／霧霾、重金屬等環境污染物／

中國疾控中心環境與健康相關產品安全所研究員尚琪表示：「環境污染肯定是造成中國男性精子質量下滑、國人生殖能力下降的因素之一。這並非什麼新鮮事，在一些發達國家早些年均已出現。」

來源 | 科技日報、IT之家

比如霧霾。

上海市人類精子庫生殖男科專家陳向鋒表示：「霧霾中的有害成分不僅會減少男性的精子數量，也會影響質量。」

來源 | 澎湃新聞網

除了霧霾，還有重金屬污染。

有國內學者曾研究了45名重金屬鉛超標的年輕男性，發現他們的精子不動率、精子畸形率明顯要高於正常健康的男性。

更可怕的是，我國又恰恰是全球鉛生產和使用最多的國家。1990年到2009年，我國鉛排放就達到了20萬噸，其中接近60%來自機動車汽油燃燒。

來源 | 南方周末

不僅來自環境污染，重金屬可能來自不合格的裝修材料、不合格的生活用品，通過呼吸、食物鏈、接觸，都可以讓重金屬進入人體。

油炸食品的包裝紙，油脂之所以穿不透紙，是因為紙上有全氟辛酸這種物質，該物質在日常生活中廣泛應用。但研究已經證實，全氟辛酸會殺死男性精子，導致不育。

來源 | 科技日報、IT之家

解決方案：這個比較難以解決，因為你沒法短期內改變環境，但還是有一些辦法，例如不要去霧霾區域，霧霾嚴重的時候呆在家裡，不要室外；街邊小攤的東西少吃，你不知道放了什麼鬼；少吃野生動物，野生的，體內也不知道有什麼元素；避免接觸重金屬物質等等，這些，是可以做的。

09

／熬夜／

如果說環境污染，你也沒轍，只能期望慢慢改善。那麼生活習慣上，你完全可以改變。

比如說，熬夜。已經有大量的研究證明，不規律的睡眠、經常熬夜，對男性生育力有害。

國內有學者發現，經常熬夜的男性，相比於不熬夜的人，精子濃度低。

解決方案：不要熬夜，請睡眠規律一點。

10

／肥胖／

2014年，英國阿伯丁大學吉亞思·沙葉布的研究小組，進行了一項研究，分析男性的體重指數（即BMI指數）與精子質量的關係。

他們研究了5000名男性，根據體重分為正常組（BMI=20~25）、超重組（BMI=25~29）和肥胖組（BMI>30）。

結果發現，正常體重組的男性擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖組男性不僅精液量和精子數量均少於正常組，其帶有異常精子的幾率也明顯增加，從而證實了肥胖的確影響了精子數量和質量。

為什麼會造成這樣的結果呢？

有專家分析，肥胖者脂肪多，能使體內雄激素轉化成雌激素，導致體內雌激素偏高，以致睾酮分泌減少，阻礙精子的生成和分泌。

而且胖子體溫也比正常體重的人高，可能會影響到睾丸的生精能力。

來源 | 廣州日報

解決方案：想要變成攜帶大量小蝌蚪的人肉播種機，你得管住嘴，邁開腿，把脂肪減下去啊！

課後思考題：

一個生活在霧霾區、血鉛超標、愛吃油炸食品、喜歡穿緊身褲、每日至少要泡一次熱水澡、煙酒不忌的胖子，每天工作八小時，坐在電腦前一動不動，下班回家後經常熬夜打遊戲，周末宅在家裡繼續玩電腦，他每個季度工作業績下滑，幾乎每周都被老闆罵，精神壓力特別大。精神壓力越大，他就越暴飲暴食，越長越胖。

請問：他婚後不育的概率有多大？

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編輯：無為

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