教你做快手營養早餐，5分鐘就能搞定！
為了減肥不吃早餐？肚子咕咕叫的是你，餓到雙眼發黑的也是你，更嚴重的低血糖導致昏倒，長此以往甚至得了膽結石，為了身體健康怎麼能不吃早餐！
早餐吃得飽很簡單，而怎麼才能吃得好才是關鍵所在，特別是生活壓力大，留給早餐的時間越來越少，教你在短時間能做一頓營養又豐富的早餐。
蛋白質是人體一切細胞和組織的組成部分，人體的生長發育都與它息息相關。一般獲取蛋白質的方式主要是雞蛋、魚和肉類，早餐時間倉促，做個水煮蛋是比較快捷的方式，更何況雞蛋的氨基酸更容易被吸收。
早餐通常吃兩個雞蛋就足夠了，早上剛醒就可以把雞蛋放進煮蛋器中，水量的多少決定了成品熟成的程度，量杯表面自帶標尺，根據個人口味加水即可。按下開關，煮蛋器自行進入工作狀態，等把自己收拾好，雞蛋也煮熟了。
「戒糖」應該是每個豬豬女孩都常聽到的一個詞，她們少吃甚至不吃主食，以此達到減肥的目的。但事實上碳水化合物是維持生命活動必備的能量，大腦的工作也是依靠它，不吃碳水能讓你瘦也會毀了你。
各種麵條和粥都是不錯的碳水，可根據自己出門時間進行選擇。用易於烹飪的小奶鍋，幾分鐘就能將面煮好，早上吃一碗熱乎乎的湯麵，出門也不畏懼寒冷。
外面販賣的麵包加入了不少添加劑，吃起來一點都不健康，不如自己動手製作。早上切兩片，配上煮好的雞蛋或培根，早餐足夠豐富了。
全自動麵包機只需要加入食材，按下相應的按鈕，香噴噴的麵包就能做好了。13個小時的預約功能，並有1小時持續保溫，就算早上賴床都不擔心錯過熱乎乎的麵包。
鈣的重要性自然不必多說，但誤區在於總以為補鈣是小朋友和老年人的事，年輕人不需要補鈣。實際上成年後我們的身體對鈣仍有需求，趁著目前鈣吸收還正常，完善好自己的庫存量，年紀大了才不會骨質疏鬆。
牛奶、大豆、蝦皮都是含鈣量較高的食物，而其中大豆與蝦皮屬於高嘌呤食物，相比較起來牛奶既容易獲取又更安全。而由牛奶製成的酸奶，不僅保留了牛奶豐富的營養物質，還有對腸道蠕動有利的益生菌，乳糖不耐受人群也能安心享用。
功率僅有15W的低能耗酸奶機，學生黨也能使用，十分節能。自帶三個獨立杯子，可分別製作不同的口味，也方便出門攜帶，蓋子頂部為可擦寫表面，方便標記酸奶種類或製作日期。微電腦控溫，可根據環境溫度調節成理想的發酵溫度，一年四季都能品嘗到美味的酸奶。
對維生素的概念我們更熟悉，它主要參與集體代謝調節，我們的身體不能合成它，只能通過食物攝取。比較麻煩的是，維生素需要綜合攝取。水果和蔬菜都是較為合適的攝入來源，前者比後者更方便，口感味道也更好。
早上沒時間吃，可提前將水果切成小份裝進保鮮盒中。一套三隻有不同的大小，密封性能良好，需要拉開頂部的硅膠按鈕才能將保鮮盒打開，保鮮盒底部有網格保護，保持食物更新鮮。
若是腸胃不好，吃太硬的食物反而消化不良，可以將水果榨成果汁方便吸收。若有家中牙口不好的長輩，減去了咀嚼的環節，也能從中獲得好處，榨汁的方式能夠搭配不同種類的食物，幫助獲取維生素多樣化。
便捷式攪拌機榨完果汁後，擰上杯蓋可隨身攜帶，多角度的快速攪拌，令食物混合均勻且變得更為細膩，簡潔的設計是福騰寶一貫的風格，底座為不鏽鋼材質，十分耐用。
合理搭配飲食才能健康充滿活力，一頓好早餐應當包含這四種物質，才能維持人體所需。
