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早上先刷牙還是先吃早餐,哪個對?口腔科醫生給出答案

很多人都會有疑惑,每天起床後,到底是先洗臉刷牙再吃早餐呢?還是先吃早餐再刷牙?大多數西方人認為,餐前刷牙更有利於保護牙齒;而更多國人則認為刷完牙後吃早餐更乾淨衛生。那麼,這兩種說法到底哪個對牙齒健康更好呢?

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先刷牙再吃早餐?

先刷牙再吃早餐的說法強調,經過一晚上的時間,口腔會有細菌滋生,刷牙有助於清潔,對健康更好。

首先,從食慾方面講,早上先刷牙洗臉可以讓口氣清新,保持良好的精神狀態,胃口自然也變好。

其次,從細菌方面講,夜晚睡覺時,唾液分泌會減少,對細菌的抑制作用也隨之降低,口腔便容易滋生大量細菌,先刷牙再吃早餐可以防止細菌隨食物進入肚子。

最後,從化學反應方面講,牙垢和食物殘留在口腔中的糖分產生化學反應後,會腐蝕牙齒,容易發生蛀牙,尤其是咀嚼食物後殘留在口腔的酸性物質更容易誘發蛀牙,所以先刷牙可以把牙齒上的牙垢清潔乾淨,大大降低齲齒的發生。

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先吃早餐再刷牙?

先吃早餐再刷牙的說法認為,早餐過後,口腔又產生了細菌,還要再次清潔,容易損害牙齒健康。餐後刷牙不能馬上進行,進食30-60分鐘後口腔的酸鹼平衡穩定,才不會造成牙齒磨損。

一方面,在清早時,口腔呈鹼性狀態,但食物的殘渣產生的化學變化會變成酸性狀態,容易誘發蛀牙。

另一方面,餐後刷牙有助於預防蛀牙,吃完食物後的殘留物如果不及時清除,容易影響口腔清潔,會出現口臭等情況。

醫生表示:兩種做法都有好有壞,關鍵是要正確刷牙

四川省人民醫院口腔科副主任牟雁東表示,無論是先刷牙再吃早餐,還是先吃早餐再刷牙,兩種說法都各有利弊。先刷牙可以清潔口腔在夜晚存留的細菌,避免經過食物進入胃腸;反之,吃完早飯再刷牙,有助於口氣保持整天清新,保護牙齒清潔。

但牙齒健康最重要的是要注意正確、認真地刷牙:

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1、刷牙的時間要充足:通常刷牙時間要多於3分鐘,才能把口腔不幹凈的地方清潔乾淨。

2、刷牙的力度要適當:力度太大容易對牙齒和牙齦造成傷害。

3、刷牙角度要正確:牙刷刷毛與牙齒形成45度,用畫圓圈的方式把每一顆牙齒都顧忌到。

4、定期檢查牙齒:檢查可以發現牙齒的健康狀態,避免口腔疾病的發生。

因此,牙齒的健康並不在於是先刷牙再吃早餐,還是先吃早餐再刷牙上,而是要做好牙齒日常護理,正確刷牙,定期檢查,這樣才能擁有健康的牙齒。

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