早上先刷牙還是先吃早餐，哪個對？口腔科醫生給出答案

很多人都會有疑惑，每天起床後，到底是先洗臉刷牙再吃早餐呢？還是先吃早餐再刷牙？大多數西方人認為，餐前刷牙更有利於保護牙齒；而更多國人則認為刷完牙後吃早餐更乾淨衛生。那麼，這兩種說法到底哪個對牙齒健康更好呢？

先刷牙再吃早餐？

先刷牙再吃早餐的說法強調，經過一晚上的時間，口腔會有細菌滋生，刷牙有助於清潔，對健康更好。

首先，從食慾方面講，早上先刷牙洗臉可以讓口氣清新，保持良好的精神狀態，胃口自然也變好。

其次，從細菌方面講，夜晚睡覺時，唾液分泌會減少，對細菌的抑制作用也隨之降低，口腔便容易滋生大量細菌，先刷牙再吃早餐可以防止細菌隨食物進入肚子。

最後，從化學反應方面講，牙垢和食物殘留在口腔中的糖分產生化學反應後，會腐蝕牙齒，容易發生蛀牙，尤其是咀嚼食物後殘留在口腔的酸性物質更容易誘發蛀牙，所以先刷牙可以把牙齒上的牙垢清潔乾淨，大大降低齲齒的發生。

先吃早餐再刷牙？

先吃早餐再刷牙的說法認為，早餐過後，口腔又產生了細菌，還要再次清潔，容易損害牙齒健康。餐後刷牙不能馬上進行，進食30-60分鐘後口腔的酸鹼平衡穩定，才不會造成牙齒磨損。

一方面，在清早時，口腔呈鹼性狀態，但食物的殘渣產生的化學變化會變成酸性狀態，容易誘發蛀牙。

另一方面，餐後刷牙有助於預防蛀牙，吃完食物後的殘留物如果不及時清除，容易影響口腔清潔，會出現口臭等情況。

醫生表示：兩種做法都有好有壞，關鍵是要正確刷牙

四川省人民醫院口腔科副主任牟雁東表示，無論是先刷牙再吃早餐，還是先吃早餐再刷牙，兩種說法都各有利弊。先刷牙可以清潔口腔在夜晚存留的細菌，避免經過食物進入胃腸；反之，吃完早飯再刷牙，有助於口氣保持整天清新，保護牙齒清潔。

但牙齒健康最重要的是要注意正確、認真地刷牙：

1、刷牙的時間要充足：通常刷牙時間要多於3分鐘，才能把口腔不幹凈的地方清潔乾淨。

2、刷牙的力度要適當：力度太大容易對牙齒和牙齦造成傷害。

3、刷牙角度要正確：牙刷刷毛與牙齒形成45度，用畫圓圈的方式把每一顆牙齒都顧忌到。

4、定期檢查牙齒：檢查可以發現牙齒的健康狀態，避免口腔疾病的發生。

因此，牙齒的健康並不在於是先刷牙再吃早餐，還是先吃早餐再刷牙上，而是要做好牙齒日常護理，正確刷牙，定期檢查，這樣才能擁有健康的牙齒。

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