解鎖那些令人臉紅的情侶健身運動 單身狗請火速撤離

一個人健身，太單調，而如果能同時帶上你的愛人一起健身，不僅能為健身增加更多樂趣，還能增加愛情甜蜜度，也更能加倍的快速燃脂哦。所以快拉上你的愛人一起來做以下這些情侶健身運動，讓你秀恩愛減肥兩不誤哦。

情侶健身運動一：仰卧起坐

近期熱播的電視劇《你和我的傾城時光》，相信大家都看過了，裡面最經典的場面之一就是健身房的仰卧起坐吻了，男女主角一起做仰卧起坐，做一個吻一個，「捂臉」不敢看呢！所以，你還在等什麼，還不快拉著你的愛人也來試試仰卧起坐啊。

仰卧起坐能起到很強的熱量消耗作用，平均60分鐘就可消耗432大卡熱量，最重要的是能夠鍛煉腹部肌肉，幫助減少腹部多餘脂肪，有助於塑造漂亮的腹肌和馬甲線。所以非常適合情侶健身減肥練習哦。當然如果你在健身減肥期間還能同時搭配營養餐使用，減肥還會事半功倍哦，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

情侶健身運動二：游泳

別以為冬季寒冷，就不適合游泳了，其實相對於夏天游泳來說，冬泳好處更多哦。長期堅持科學冬泳能增強人體的抗寒能力，有利於人體的微循環，提高人體對疾病的抵抗力。

所以快和他一起去游泳吧，享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是兩人都不怕水才行。游泳一小時內消耗熱量非常大，平均每60分鐘就可消耗1036大卡熱量，對減肥很有幫助，還可以美化身體曲線。可以利用周末一起去游泳，體驗屬於你們的水生活運動，增進彼此間的交流。

情侶健身運動三：雙人蹦極

有人說，「如果愛她，就帶她去蹦極」，蹦極是當下最時尚、最火熱、最燃脂、最減壓、最瘦身的運動，它利用彈性拉力來輔助運動，方式相對容易，燃脂效果特別好，在10分鐘的練習中就可以達到平時45分鐘的有氧運動效果，所以追求刺激好玩的情侶們可以嘗試一下雙人蹦極，秀恩愛同時又不耽誤瘦身哦。

雙人蹦極時，兩人相擁，雙雙下墜，大聲說出自己的愛，已經成為很多年輕人示愛的方式。不少情侶認為，沒和情人一起蹦極，體驗那種「死」一般的刺激，戀愛就沒意思了，所以快帶著你的另一半去體驗體驗吧。

情侶健身運動四：雙人疊加俯卧撐

這個動作也很適合情侶練習，能夠增強雙方感情，同時也能起到健身、減肥效果。動作要領：男性俯卧，兩手撐於地面，間距等同於肩寬，兩臂伸直，支撐身體；女性手部握緊男性腳踝，雙腳搭在男性雙肩，呈俯卧撐支撐狀態；男性屈肘，身體自然下降，女性保持不變，然後男性兩臂伸直恢復俯卧撐準備姿態；女性屈肘，身體自然下降，男性保持不變，然後女性兩臂伸直恢復俯卧撐準備姿態；兩人同時屈肘，即兩人同時做俯卧撐。

情侶健身運動五：跳舞

跳舞能帶給人快感，相比其他運動，跳舞會更有趣。在音樂中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈豐富的動作能夠充分鍛煉人的各個部位，減肥同時還可以修鍊人的氣質。而情侶共舞簡直是童話般的畫面，如果情侶之間沒有一起跳過舞那絕對會是一種遺憾。

一般來說，拉丁舞是最適合情侶練習的，拉丁舞節奏更狂野歡快，讓人充滿性感魅力，情侶練習，能夠拉進兩人之間的感情，幫助培養兩人之間的默契和信任。而且它的減肥效果也不容小覷，一般30分鐘平均就可消耗280大卡熱量哦。

情侶健身運動六：雙人滑冰

雙人滑冰聽起來就很羅曼蒂克，它有助於提高肺活量，這可是男人打「持久戰」最需要的。一起滑冰有益兩情相悅，調節感情，最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

情侶健身運動七：雙人自行車

冬季伴隨著溫暖的陽光，是非常適合出外遊玩的，更是騎自行車不錯的季節，對於想要減肥的情侶來說，這就是一個很棒的方法，在你感受大自然美好的同時還能減肥瘦身。而且在騎車的過程中，情侶們一起協力挑戰路上的起伏，一起歡聲笑語，當中甜蜜絕對羨煞旁人。不過為了達到最佳減肥效果，騎車時需要保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，而且頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。

以上適合情侶的減肥健身運動，想要共同減肥瘦身不妨多試試吧！相信再配合營養減肥餐的快速使用效果，一定能讓你們雙方在甜蜜中輕鬆又快速地瘦下來哦。

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