跨年也要「守住」體重！元旦防胖妙招大集合啦

2018年已接近尾聲，再過幾天便是元旦了，相信你已經做好跨年的準備了，可「每逢佳節胖三斤」，守住了新年，你也在元旦假期守住你的體重了嗎？如果元旦不想發胖，就來看看小編為你準備的簡單減肥招，讓你在新的一年照樣痩美哦！

1、餐前飲水減食量

年底MM們難免會有很多的應酬，面對美食的誘惑很可能會招架不住，所以在每餐進食前盡量飲一杯清水，白開水是不含任何的卡路里，還會讓人體瞬間產生飽腹感，讓接下來的進食變得少一些，同時還能為身體補充所需的水分，加速新陳代謝。所以餐前飲水有助控制進食量，從而幫你「守住」體重哦。

當然，除飯前喝水之外，其他時間也要為身體多補水，一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜，可以按150ml/30分鐘/次，補充水分。這樣喝水可以幫助你更好的保持身材和減肥。其實如果還想更輕鬆的保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、用鬧鐘規定用餐和睡眠時間

雖然元旦放假了，但你的身體可是依照生活習慣繼續工作的。一到假期就白天睡不醒，晚上不睡覺，很容易就打亂了規律的生物鐘。如果晚上不睡覺，身體循環代謝和排毒就會變緩慢，這讓肥胖會趁虛而入。一日三餐如果沒辦法定時定量定點，消化系統可能也會出現問題，這更容易引發肥胖。

如果你沒有辦法自己控制時間，那就巧妙利用鬧鐘吧。把早上起床和晚上睡覺的時間都定時，規定自己要一日三餐按時進食，就算你早上起來肚子不餓，最好也要喝一點酸奶吃一些低卡的燕麥片，這樣能減少中餐的進食量。假如你在晚餐之後還有聚會，切忌要少喝酒少吃肉，否則很容易發胖。

3、吃飯細嚼慢咽

吃飯的時候細嚼慢咽，避免狼吞虎咽。細嚼慢咽不僅有助於消化，還有助於養生。不管你是在家裡吃飯還是出席宴會，不管擺在你面前的食物有多麼誘人，都不能吃得太飽，最好控制在八分飽。

4、飯後喝杯茶

元旦期間，聚會是常有的事，這就免不了各種大魚大肉，而吃肉食最容易導致體內油脂和脂肪的堆積，所以在聚會結束後一小時，可以喝一杯減肥茶，從而減少腸胃中的油水，也可以幫助消化，減少體內多餘脂肪的堆積。像綠茶、烏龍茶、普洱茶、決明子茶、菊花茶等都是非常好的選擇。

5、吃糖果不如吃堅果、水果

糖果、甜點、餅乾一類零食通常熱量、油脂或糖分比較高，卻沒有太高的營養價值，少吃比較好。想嘗零食，不如改吃各式堅果或水果，堅果類如花生、核桃、杏仁果等，水果類像番茄、黃瓜、蘋果、香蕉、檸檬、奇異果等也都是很好的選擇。吃堅果或水果，對身體健康、美容養顏、減肥瘦身都是非常有好處的。

不過堅果的熱量及油脂（雖然是不飽合脂肪）也並不算低，大量吃仍可能發胖，所以建議一天吃的分量不要超過手裡抓一把的量，這樣既能享受吃零食的樂趣，又不必擔心身上因此多出幾圈贅肉。至於水果的話，每天吃的水果的重量在200-400克之間就好，也就是一兩個水果的數量。

6、請人吃飯不如請人流汗

一到假期就會有各種各樣的聚會聚餐，請客吃飯已經成為一種內定的假期習慣。連續幾天都去餐廳飯館，難免熱量超標引發肥胖。而且如今的時尚已經不是請人吃飯了，能請人流汗才是最流行的。在假期里，各大飯店餐館都飽滿的時候，不如約上三五好友一起去籃球館、排球館或是網球館，能跟朋友一起運動既能增進感情而且還能瘦身排毒。

另外，還可以跟朋友一起去濕蒸或干蒸，或者約上好友、戀人一起到近郊散散步，再不然相約去逛街添購家用品，在大賣場走個1-2小時，也能消耗不少熱量。相比在餐廳里吃大魚大肉又發胖又加重身體負擔，不如去流流汗讓全身變輕鬆。

元旦假期想保持身材，不妨試試以上方法，再配合營養減肥餐使用更佳，讓你三天假期舊貌換新顏，用最自信的瘦美姿態迎接新年哦。

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