不餓肚子還長知識，Sunny食譜模板助你長久健康瘦瘦瘦！

減脂不能吃白米飯？沙拉就等於健康餐？

減了又肥，肥了又減，體重上上下下死循環？

減脂期、增肌期、保持期，不同時期怎麼吃？

什麼才是最適合自己的減脂飲食方法？

正在減肥或準備春天減肥的你可能有著以上的認知或疑問，這些問題的答案在專欄《7大高效健康瘦食譜模板》中都可以找到！

已出過兩季減脂專欄的資深健身達人@Sunny_Kreglo第三季專欄將為你糾正錯誤的減脂固化觀念，用7大健康瘦模板，助你摸索出適合自己身體情況的飲食方法。

作者簡介

孫博（Sunny_Kreglo，下簡稱 Sunny），下廚房認證廚師，自由撰稿人，曾為《飲食科學》雜誌美食專欄供稿，資深美食達人、健身達人。

現居美國的 Sunny 熱衷於健身和製作營養美味的健康健身餐。入駐下廚房平台三年以來，已發布菜譜 400 余篇，得到了 15 萬廚友的關注和喜愛。Sunny 的食譜詳實嚴謹，可操作性強，有著大量的思考分析和經驗總結，而且好吃得不像健身餐，廣受廚友好評。

專欄簡介

本次專欄內容包括3大部分：

? PART 1, 準備篇（1-3期）

糾正錯誤的減脂固化觀念認識自己並學習如何進行正確的自我評估制定理性的目標方案。

? PART 2，實戰篇（4-11期）

通過7個高效健康瘦模板的展示，減脂、增肌或保持期的飲食安排一目了然，同時穿插精選必備減脂增肌和保持期的必備知識點。

? PART 3，微調篇（12期）

學習如何在應用中時刻校正自己的問題，最終在實踐中加深對自己身體的了解，摸索出適合自己身體情況的飲食方法。

你會發現：

? 不用通過極低碳水的方法也能減脂，相反還會滿足你對碳水的渴望；

? 飲食做對後，不會經常飢餓或嘴饞，吃飽吃滿足後還能看見身材在變緊實；

? 健康瘦飲食真的不神秘，也很簡單，也不需要昂貴的金錢支撐。

模板食譜特點：

專欄中的飲食安排以最樸素最基本的科學原理為基礎做支撐，是十分家常的健康飲食。

? 最重要原則：不損害健康。模板非嚴苛的、結構單一的極端飲食法。

? 涵蓋食物種類豐富，營養攝入全面：包括穀物、豆類、瘦肉類、蛋類、奶製品、蔬菜、水果、堅果、魚類。

? 減脂效果好：減少體脂的同時，最大限度保住肌肉量。

? 易長期堅持下去：食材家常不貴、可靈活選擇品種、熱量搭配合理、快手好吃、給健康零食留有空間，不會造成生理和心理上的剝奪感，才是能長期堅持的保證。

? 對胃友好：食材的選擇、烹飪方式、進餐量和時間安排，均最大程度考慮到護胃養胃的重要性。

? 靈活和個性化：大量可替換食材建議、根據身體吃後的反應進行調整的方案。

廚友評價

@小目豚子：大晚上看到sunny的更新太開心了！當初就是因為要看sunny專欄才入的下廚房會員～刷著菜譜一路收穫頗豐，健身和做早餐也持續大半年了，體重體脂減掉的同時，更重要的是整個人的狀態好起來了～sunny專欄可以說是一路走來的核心力量啦～筆芯！

@京土京土：在微博留完言就買了第三季，現在看完發刊詞忍不住再留言一次，sunny太棒啦，一篇文章就把我在減脂不同時期遇到的問題給涵蓋了，寶藏博主本人還有半個月就放假啦，回家就可以實踐菜譜了，開心~

廚房專欄 |《7大高效健康瘦食譜模板》

限時特價 19.9 元（原價 69.9 元）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！