孕晚期便秘的飲食對策

准媽媽經常遭遇便秘的煩惱。這是因為孕期胃酸分泌減少，胃腸道肌肉的張力和蠕動能力減弱，吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，致使食物中的水分被吸收，糞便變得又干又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。 所以為了防止便秘，小編建議一定要調整好飲食。要怎麼做呢？下面我們一起去了解一下。

1、 每天都要多喝水，多吃一些瓜果蔬菜。特別是早上起床的時候，先喝一杯涼開水，再去吃早餐。要養成每天都定時排便的好習慣，覺得很想排便的時候，就要趕快去廁所。

2、 適當的喝一些蜂蜜水，吃些香油還有黑芝麻，都可以有利於通便。懷孕的人不可以自己亂吃瀉藥，不然會發生早產的。可以用手輕輕的一圈一圈摩擦肚子，也可以利於通便。不要一直坐著，一直站著，要適的出去走走，去散散步，這樣會預防便秘哦。

3、 三餐要正常吃飯。特別是早餐一定要吃，不可以空著肚子，多吃一些有營養的東西。

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