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很多公眾人物都保持著年輕貌美的容顏，例如趙雅芝、李谷一等，她們看起來都和年齡總是不相符合，總覺得她們要年輕一些。即便在我們身邊，也有一些女性朋友一直保持著年輕貌美的形態，似乎年齡在她們身上並未留下明顯的痕迹。

是上天對於她們的偏愛嗎？並不是，其實這都得歸功於人家懂得養生，找到了最適合自己的養生方法，延緩或者減輕了歲月的痕迹。每次在出門診的時候，經常會碰見一些患者朋友在感嘆：「韓大夫，我什麼時候能夠和那些明星一樣，在五六十歲的時候看起來像個小姑娘。」

其實我們每位女性朋友都可以讓健康和美麗保持的更長久一些，這並不是一件很難的事情，並不是只有醫學專業的人才會，因為只要掌握女性的一些特點，根據自身的情況，很容易就能避免一些不必要的傷害和耗損，防患於未然。

打個比方，女性的身體就像一輛剛買回來的汽車，如果車主是個細心的人，很注重保養汽車，就算汽車開了十幾年也和剛買回來的一樣，但是車主花費的時間和精力肯定也是十分巨大的。如果車主是個大大咧咧的人，對於汽車並不在意，平時也不注重保養和修理，車子肯定沒開幾年就不行了。

這和女性養生是一樣的道理，如果能夠對自己好一些，細心地照料身體，必然能夠讓健康和美麗在身上多停留一段時間，如果總是不把身體當一回事，那必然就會出現早衰和疾病。

有些讀者朋友又有疑問了，那什麼時候算早，什麼時候算晚。

其實養生是伴隨女性朋友一生的，什麼時候開始都不算早，什麼時候開始都不算晚，特別是前面章節中提到的幾個時間節點，這是對於女性朋友至關重要的，所以需要特別的注意。如果能夠好好地利用這些節點，在這些時間段下一些養生的功夫，也能起到事半功倍的效果，讓每一個女性朋友都能夠青春永駐，健康長存。

如何能夠讓健康和美麗更長久呢？概括來說，要做到「養血、調宮、暢情」這6個字。

1、 養血

因為女性特殊的生理特性，一生的健康都離不開「血」。很多女性都會出現面色蒼白，頭暈眼花、神情倦怠等血虛的癥狀，所以養血尤為重要。我們可以在平時就可以運用飲食的方法，多吃一些養血的食物，例如大棗、紅糖等，別等到月經或生產的時候才注意，將血虛扼殺在搖籃里，這樣通過食補等方法調理，氣血通暢，女性的皮膚也會越來越紅潤光澤，變得美麗動人了。

2、 調宮

女性的月經和孕育胎兒都離不開生殖器官——子宮和卵巢。所以對於子宮和卵巢的調護也很重要，卵巢作為女性性激素的分泌器官，出現問題可以導致體內激素水平的變化，從而影響女性健康。在女性更年期的時候，就是因為內分泌的紊亂，所以會出現很多不適的癥狀，顯得整個人都是焦躁的。在中醫中調宮的首要法則就是溫經散寒，在平時我們可以飲用一些熱的生薑紅糖水，即可起到溫通的作用。

3、 暢情

最後要提的一點就是暢情志，對於女性朋友，我有幾句話想和大家嘮叨，很多女性常見疾病都是由於情志不暢導致的，例如中醫中有個病名叫做「梅核氣」，這種疾病基本上都是女性朋友得，主要就是女性朋友平時的心思太多，情志抑鬱，導致氣血運行不通暢。所以時刻保持一顆年輕的心態，避免過度的緊張、焦慮，也是防治疾病的一種手段。

作者介紹：韓學傑，沈氏女科第20代傳人，BTV《養生堂》、央視《健康之路》等節目重要嘉賓。本文出自她的新書《女人30+，養氣血、調脾胃、防衰老》一書，內含超過100道女性養生妙方。

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