協和專家：它是婦科死亡第一癌！現在做這5件事，女人可以預防它

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雖然卵巢癌在影響女性的所有癌症中僅占約3％，但它是每年婦科癌症死亡的主要原因。北京協和醫院婦產科主任沈鏗教授說：「最近30年來，卵巢癌患者5年生存率並沒有明顯的提升，乳腺癌的5年生存率可達80%以上，但卵巢癌的5年生存率只有50%左右」。

雖然沒有辦法保證你能完全遠離它，但如果你能改善生活方式，還是可以降低患卵巢癌的風險。

尤其是，如果你有這種疾病的家族史，以及你超過50歲，就更要積極預防，因為你們是卵巢癌的高危人群。現在就讓我們來看看，做哪些事情會幫你降低這種可怕癌症的風險。

第1件事：戒煙

隨著都市生活節奏的加快，越來越多的女性開始吸煙。你有太多理由戒煙，其中理由之一是戒煙有助於降低患某些類型卵巢癌的風險。當我們戒煙時，身體馬上就會開始自我修復。所以即使你已經吸煙有一段時間了，戒煙仍大有好處。

第2件事：母乳餵養

目前的研究表明，預防卵巢癌唯一行之有效的方式，是減少卵巢排卵的數量。這可以通過服用避孕藥、懷孕或母乳餵養來實現。

第3件事：吃得科學

毫無疑問，飲食會對我們的健康產生深遠的影響。大量研究表明，某些食物可能具有抗癌功效。如新鮮水果和蔬菜、薑黃和肉桂這樣的草本植物、橄欖油、豆類、富含脂肪的魚類等，都可能降低癌症風險。雖然目前的研究並沒有明確證明飲食與卵巢癌之間的聯繫，但仍有大量證據表明，吃天然食物以及大量果蔬，同時少吃高度加工的食品，會對你的健康有益。

第4件事：避免含糖食物和飲料

避免食用精製糖，比如加工食品、甜點和含糖飲料，是預防癌症的關鍵措施。更建議大家以植物飲食為基礎，同時少吃糖，因為癌症與糖攝入過高之間有著重要聯繫。

第5件事：堅持鍛煉和減脂

每天鍛煉30分鐘有助於預防卵巢癌。因為肥胖與多種癌症，也包括卵巢癌有關，因此，建議大家在生命的各個階段都保持健康的體重，以最大限度地降低患癌症的幾率。

需要注意的是，由於卵巢癌在早期階段很難發現，預防工作尤其重要。雖然沒有什麼有效的方法保證我們永遠不會患卵巢癌，但適量運動、保持健康的體重、科學飲食、避免久坐不動的生活方式，都是幫助我們預防癌症的有效方法。

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