我們都知道，生命在於運動，也十分贊同運動可以提高身體免疫力，增強體魄，讓我們減少患病的風險。可問題是，現在生活節奏越來越快，很多人沒有時間去運動，有沒有一些即省時又省力還能達到養生效果的運動方式呢？

腳是「第二心臟」，這些信號要重視！

從健康角度出發，關於腳的說法也很多，比如說腳是人體的「第二心臟」，也有說「人老腳先衰」等等，這些都也不無道理。畢竟它處在身體循環的末端，很多疾病尤其是關於血管方面的，往往也是它第一時間發出預警。

比如說腳寒，拋開保暖不到位的原因，出現腳寒的話，往往預示著血液循環出現了障礙，畢竟血液循環暢通，產生的熱量就多，貧血的人由於血液供應不足，導致循環變緩，也容易出現腳寒。

再比如說腳腫，俗話說「男怕穿靴、女怕戴帽」，這裡的穿靴就指的是腳腫，往往一些重要臟器譬如說心臟、肝臟、腎臟等出現問題就會引髮腳部水腫，心臟肌肉衰弱、肺積水、腎功能障礙，都伴有腳腫現象，用手一按就凹陷下去，並且要很長時間才能恢復。

還有高尿酸血症患者，尿酸蓄積到一定程度很容易誘發痛風性關節炎，而腳踝處的關節腔往往是高發地帶！

經常踮腳，4大好處花錢買不來！

這個動作非常的簡單，可以說每個人都能輕而易舉的完成，可是你知道嗎，這個動作還是一個極具養生意義的。在古代，踮腳跟也叫「敦踵法」，有800年悠久歷史的養生術「八段錦」的最後一個動作就是它。接下來，我們盤點下經常踮腳的好處吧：

1、預防中風：可以促進人體的血液循壞，不但可以很好的刺激到腦部的氣血運行，還能預防中風，起到很好的保健預防作用。

2、防靜脈曲張：當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。防止靜脈曲張。這對於經常坐在辦公室的職場一族來說是再好不過的養生小技能啦，還不收了？

3、提神醒腦：這裡的奧義與上一條類似，促進血液循環，循環好了，大腦血液供應也跟著收益。用趙本山老師的話說：腳跟離地了，病毒就上不去了。這裡喬妹加上一句，腳跟離地了，血液供得上去了，聰明的智商馬上佔領高地了！

4、塑身瘦腿：要知道踮腳也是很多有氧項目里常見的一個小動作呢！雖說胖是全身性的，只是一個簡單的踮腳是很難達到瘦身瘦腿效果，但是踮腳在塑身方面確實有點小幫助，不然跳芭蕾的為啥都那麼有氣質呢？在這裡，我們扒一個深度「踮腳愛好者」鹿晗，細心的朋友會發現，他在什麼場合，只要有拍照，都要踮腳。

天冷了，沒事多踮腳吧。你有沒有什麼常做的類似養生小動作呢？歡迎留言，感恩分享哦~

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